• 脑萎缩作为一种通常与年龄增长有所关联却也可能因其他因素引发的神经系统疾病，为助力于病情进展的减缓以及较好生活质量的维持，存在着一些保健措施可予以采用。

  其一为健康饮食，即均衡摄入各类对大脑健康极其重要的营养素，像富含Omega - 3脂肪酸的深海鱼这类食物、抗氧化剂丰富的蓝莓及西兰花等水果蔬菜，还有全谷物等，均有助于大脑所需营养的提供。

  其二是规律运动，适量身体活动不光有利于心血管健康，还能够促进血液循环至大脑从而提高记忆力，建议每天至少进行半小时如快步走、游泳或者骑自行车这类中等强度的锻炼。

  其三为保持社交，通过积极参与诸如与家人朋友交流、参加兴趣小组等社会交往方式，有助于保持心智活跃，使思维更为灵活且减少孤独感。

  其四是充足睡眠，良好的睡眠质量对大脑功能的恢复起着至关重要作用，成年人每晚应当保证7到9小时的高质量睡眠。

  其五为持续学习，经常性地挑战自身去学习诸如阅读、写作、绘画之类的新技能或者培养新爱好，如此能够刺激大脑神经元之间的连接，对认知衰退起到延缓作用。

  其六是避免不良习惯，诸如戒烟限酒以及减少高糖高脂食物摄入等，皆有利于大脑免受损害。

  需明确，以上建议不可替代专业医生的意见，若对自己或家人可能存在脑萎缩风险有所担心，应及时就医进行咨询。

  2025/06/19 10:43

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