春季如何提高免疫力预防感冒
春季如何提高免疫力预防感冒
2025/07/22 09:38:36 · 8人浏览
参考内容
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
春天容易得感冒，提高免疫力对预防感冒特别重要，下面这些办法能帮着增强身体抵抗力：
1. 什么都吃点：营养得全乎，多吃点新鲜的菜和水果，里面有维生素C和别的抗氧化的东西，能让免疫系统变强，再吃点含蛋白质的东西，像鱼、肉、豆制品什么的。
2. 睡好觉：大人晚上得睡7到9个小时的好觉，睡好了能恢复力气，免疫系统正常干活也得靠它。
3. 运动别太过：定期活动活动，像快走、慢跑或者游泳这些有氧运动，能让血循环得好，身体机能也能提高。
4. 心情得好：少点压力对身心都好，可以试试冥想、瑜伽什么的放松放松，遇到事儿乐观积极点。
5. 卫生习惯要好：勤洗手，用肥皂和流水把手洗干净；别用手摸眼睛、鼻子和嘴；咳嗽或者打喷嚏用纸巾捂住口鼻，用完的纸巾马上扔了。
6. 补点维生素D：春天虽然白天长了，但有些地方阳光还是不够，所以从食物里或者吃点补充剂补点维生素D也是个好招儿。
照着上面这些做，不光春天能不得感冒，还能让生活方式更健康，要是感觉身体不舒服，赶紧找医生问问。
2025/07/22 09:42
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