高血压高血糖老人饮食菜谱
高血压高血糖老人饮食菜谱
2025/05/03 12:26:14 · 6人浏览
参考内容
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
高血压高血糖老人饮食需兼顾控压与稳糖，可参考以下菜谱。
早餐可选燕麦粥搭配水煮蛋、凉拌黄瓜，燕麦富含膳食纤维能延缓糖吸收，鸡蛋提供优质蛋白。
午餐可食糙米饭、清蒸鳕鱼配炒时蔬，鳕鱼富含欧米伽 - 3脂肪酸，有助于改善胰岛素敏感性、降低血脂，糙米消化吸收慢，利于稳定餐后血糖。
晚餐吃玉米面条、番茄豆腐汤与清炒豆角，豆腐含植物蛋白，血糖生成指数低。
加餐可吃半个苹果或一小把坚果，苹果含果胶可延缓糖分吸收，坚果含健康脂肪与膳食纤维，但热量高需控量。烹饪时少盐少油，多用清蒸、凉拌等方式。
2025/05/03 12:32
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