• 高血糖症的宝妈在日常饮食中需特别注意，以确保自身健康并为宝宝提供良好的营养支持。

  首先，应选择低升糖指数（GI）的食物。这类食物能够缓慢释放葡萄糖，避免血糖快速升高。例如，全谷物、豆类、蔬菜等都是不错的选择。同时，减少精制碳水化合物的摄入，如白米饭、白面包等，这些食品容易导致血糖波动。

  其次，合理搭配蛋白质与脂肪。优质蛋白来源包括鱼肉、鸡肉、豆腐等，有助于维持饱腹感；而健康的脂肪，如坚果、橄榄油，则能帮助稳定血糖水平。但要注意控制总量，避免过量摄入导致热量超标。

  再者，多吃富含膳食纤维的食物。纤维可以帮助减缓食物消化速度，促进肠道蠕动，同时还能降低胆固醇水平。水果、蔬菜、燕麦等都是富含纤维的好食材。

  最后，定时定量进餐非常重要。建议每天分多次少量进食，避免一次性大量进食造成血糖剧烈变化。此外，多喝水也有助于代谢废物排出，保持身体水分平衡。

  通过科学合理的饮食安排，高血糖症的宝妈可以更好地管理自己的血糖状况，为孕期健康打下坚实基础。

  2025/05/07 16:43

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