• 高血压患者的三餐饮食应以低盐、低脂、高纤维、富含钾镁钙为原则，严格控制钠盐摄入（每日不超过5g，合并肾病或心衰者需低于3g）。

  早餐可选择燕麦粥、全麦面包搭配低脂牛奶或豆浆，适量加入香蕉或坚果以补充钾和健康脂肪；午餐建议糙米饭或杂粮主食，搭配清蒸鱼、鸡胸肉等优质蛋白，多选深绿色蔬菜（如菠菜、西兰花）和菌菇类，减少红烧、煎炸等烹调方式；晚餐宜清淡易消化，如小米粥、蒸南瓜、凉拌木耳等，避免高盐腌制品及加工食品。

  全天需增加膳食纤维摄入（每日25-30g），通过苹果、梨等水果及杂粮调节，限制高糖食品。烹调推荐使用橄榄油或菜籽油，避免动物油脂和反式脂肪酸。适量饮用绿茶或山楂水辅助降压，严格限制酒精（男性≤25g/日，女性≤15g/日）。合并肥胖者需控制总热量，保持规律进餐时间，避免晚餐过饱或夜间加餐。

  2025/05/08 10:54

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