炎热的夏季，不少爱美的女士对着镜子感叹自己的黄褐斑又加重了，紫外线的照射固然加重了黄褐斑的颜色，但黄褐斑的根源在于肝脏。黄褐斑也称肝斑，为面部的黄褐色色素沉着。多对称蝶形分布于颊部。多见于女性，血中雌激素水平高是主要原因，其发病与妊娠、长期口服避孕药、月经紊乱有关。那么，患黄褐斑人群在饮食上有没有讲究呢?吃什么可以减轻症状呢?跟着小编一起来看一看。
1、蜂蜜
黄褐斑患者可以每天喝适量的蜂蜜，既可以补充水分、润肠通便、增加营养、预防感冒，还可以清除体内毒素，缓解皮肤暗淡症状。
2、西红柿
西红柿有保养皮肤、消除黄褐斑的功效。含有丰富的番茄红素、维生素C，可以遏制黑色素形成。常吃西红柿可以有效减少黑色素。黄褐斑患者可以每天饮用1杯西红柿汁加微量鱼肝油，还可先将面部清洗干净，用西红柿汁敷面，15-20分钟后用清水洗净。
3、柠檬
柠檬中含有枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着，是对抗黄褐斑的美容水果。注意：柠檬不宜食用过多，否则会损伤牙齿。
4、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等物质。维生素C能使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
5、牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩的作用。患者可以每天喝牛奶，既增加营养，又消除黄褐斑。
6、黄豆
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，遏制皮肤衰老，防止色素沉着于皮肤。用法：黄豆、绿豆、赤豆各100g，洗净浸泡后混合捣汁，加入适量水煮沸，用白糖调味，每日3次饮服。
7、猪蹄和猪皮
猪蹄和猪皮中含大量的胶原蛋白，是皮肤细胞生长的主要原料，有增加皮肤水分功效，可以缓解皮肤干燥症状，使之细嫩而有弹性，深受黄褐斑患者喜爱。
相信通过以上的介绍，能让您对得了黄褐斑后的饮食安排有所帮助，祝您早日康复!
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