出现“膝关节发软，肿胀持续不退，下蹲或者活动增多时疼痛加重，膝关节活动受限”这样的现象吗?当您出现这这种现象的时候，就要警惕，很有可能是滑膜炎。此病发病率也比较高，所有我们一定要了解滑膜炎的预防有哪些方法，并做好预防工作。
1、避免长期剧烈运动
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
2、正确对待关节损伤
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
3、 适当进行体育锻炼
避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠”挤压'才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而预防或者减轻滑膜炎的症状。
通过以上介绍之后，相信大家都明白了滑膜炎的预防有哪些方法，平时生活中一定要注意避免长期剧烈运动，但是也要进行适当的体育锻炼，关节发生损失一定要正确治疗等各方面综合预防滑膜炎的到来。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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