老年人如何预防膝盖滑膜炎

　　膝盖部位很容易诱发滑膜炎，尤其是老年人膝盖部位更加容易患上这个疾病，所以老年人在平时生活中一定要注意一些事项，防范疾病的到来，那老年人要怎么防范膝盖滑膜炎呢?平时生活中要避免长时间保持同一姿势、重视防寒保暖、加强锻炼、避免体重超重等，下面就详细来了解相关知识。

　　1、避免长时间保持同一姿势：要尽量避免久坐、久站、久立、久行、久蹲。若站立时间较长，应注意中间休息或经常变换姿势。在平时生活中，不管是走路、劳作或外出旅游，一定要加强自我保护。老年人一切行动应始终贯穿一个“慢”字，避免登高涉险、避免摔倒，防止发生腰膝和踝关关节扭伤、挫伤、半月板撕裂伤等。

　　2、一定要重视防寒保暖：初春时要注意膝盖的防寒保暖，被褥、衣服要干燥松软避免涉水淋雨，防止风寒、湿邪的侵袭，减少对膝盖的损伤。夏天也要注意关节的保暖，尤其是室内空调不要温度太低，这样才能避免滑膜炎病痛的出现。

　　3、避免身体过胖体重超重：身体过胖不但行动不便，而且行走劳作都会增加背部、上腹部肌肉和腰、膝、踝关节的负担，容易造成损伤。

　　4、老年人要选择合适的鞋袜：这样不但对保护双脚意义重大，而且对保护腰、膝免受震动和损伤都有重要意义。特别是远行和运动时鞋跟过高或鞋底太薄的鞋都不能穿，以减少对足弓、膝关节的损伤。

　　5、生活中重视运动以及锻炼：经常参加各种运动锻炼，对保护膝关节肌肉的柔韧性、弹性有重要意义。锻炼要根据年龄、体质等选择适合自己的项目，如散步、打太极拳和游泳等，并做到量力而行、持之以恒。在运动前，要注意热身，以免损伤筋脉关节，运动过程中要注意适量，避免剧烈运动，以免出现滑膜炎的症状。

　　通过上面详细讲解老年人要怎么防范膝盖滑膜炎之后，相信大家对以上所讲到的一些方法有所了解。老年朋友们一定要在生活中注意一些事项，防止膝关节损伤，防范滑膜炎的出现，这样可以避免这个疾病对老年人的生活产生一定的影响。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】