晚上睡觉打呼噜能彻底治好吗

　　打呼噜主要是咽腔的慢性炎症组织增生肥厚，软腭下塌，舌根后退，堵塞咽喉而引起打鼾。打呼噜对人的危害，决不逊色于辐射、食物毒素及城市废气污染等对人体造成伤害。打呼噜不仅会使人们出现夜不能寐、精疲力乏等症精神折磨，同时科学研究表明，打呼噜还可引起性功能障碍、高血压，老年性痴呆、心脑血管病、肿瘤、呼吸系统疾病等等种疾病，所以患病就应该及时去治疗。下面小编为大家详细的介绍，晚上睡觉打呼噜能彻底治好吗。

　　晚上睡觉打呼噜能彻底治好吗：

　　1、轻度男性患者保持良好的生活习惯，坚持体育锻炼，使身体咽部肌肉组织保持较高的活性与张力，在一定程度上可以降低咽部肌肉群的松弛度，从而保证呼吸道的顺畅。

　　2、多食清淡食物，避免接触烟酒以及药物刺激。少食油腻、辛辣、过甜过咸的食物，减轻呼吸道以及黏膜负担。烟酒刺激容易麻痹神经中枢，过度酒精摄入会到治神经中枢反应迟钝，导致患者在出现呼吸暂停时，自身保护反应迟缓，在一定程度上会阻碍患者出现呼吸暂停时自我保护模式的启动，导致出现夜间猝死。

　　3、通过睡姿调整抑制鼾声。右侧卧是打鼾患者较为适宜的睡姿体位。右侧卧不仅可以保证心脏等重要器官不受压迫，还在一定程度上缓解了上气道的气流阻塞状况。

　　4、使用加湿器，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

　　5、睡前吃些蜂蜜，蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

　　6、压力过大，精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于忙碌，那么在睡前应该先全身放松15分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡，入睡准备做得好，会睡得也会比较安稳，没有负担。

　　7、多数打呼噜的人都不会选择枕头。其实，选择一个合适的枕头，能够改善呼吸不顺畅的情况，从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度，枕头弧度贴合头颈部曲线，而喜欢仰卧的人在选择枕头时，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜，这样有利于上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。

　　8、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例则达到了惊人的56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等，这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞，阵阵鼾声也就产生了。小芸老公的体重超过标准体重30%，在日常生活中要通过饮食、运动锻炼来控制体重，积极减肥。

　　以上就是关于“晚上睡觉打呼噜能彻底治好吗”的详细介绍，打鼾和呼吸暂停综合症可以引起包括全身多个系统的严重后果，影响人的身体健康，多导睡眠图检查是检查和诊断鼾症的主要手段。治疗上应根据病人的具体情况进行选择不同的治疗。希望以上内容对您能有帮助。