哪些方法能够有效的缓解鼾症

　　哪些方法能够有效的缓解鼾症?如果患有鼾症，不仅会对自身的健康造成危害，还会对家人的作息时间产生影响，因此对于这种疾病的发生，患者首先要做的就是去医院治疗了，但是治疗并不能使疾病立刻见效，这还是会影响到身边人的作息习惯，因此，小编就为大家推荐几种缓解鼾症的方法，希望可以对您产生一些帮助。

　　哪些方法可以有效的缓解鼾症的发生呢?具体内容如下：

　　1、在睡觉之前喝一杯水，干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度，尤其是在干燥的季节的时候，一个买一个加湿器放在家里。另外，在睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水，这样身体就会有充足的水分了，那样黏膜就会舒服很多了。贴通气鼻贴，大部分药房都可以买到通气鼻贴，它使用简单方便，睡觉时贴在鼻腔外侧即可。可用于扩张鼻腔通道，增加通气量，除了能缓解感冒、过敏、鼻炎等引起的鼻塞，对减轻或缓解打鼾也有帮助。

　　2、抬高上半身，睡觉时用两个枕头支撑头部，有助于减轻打鼾。如果抬高头部让你感到不适，可以同时把腿部升高，或是抬高整个上半身。侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。换干净枕头，枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨会持续刺激呼吸道，不仅容易引发过敏反应，而且会加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意经常换洗枕套，或者每半年左右换个新枕头。

　　3、晚上别喝酒，很多人都觉得为“小酒助眠”，喜欢睡觉前喝杯酒。实际这是一个很多的错误认识，“酒劲”消失后，反而会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现，加重或诱发打鼾。适当吃点药，治打鼾也要“对症下药”，如果是因为慢性过敏引起的打鼾，可服用抗组胺药缓解，如果因感冒鼻塞后而出现打鼾，可使用减充血剂。当然，部分打鼾需要手术治疗。

　　4、采取侧卧位睡觉姿态，在睡觉时，要注意调整自个睡觉的姿态或睡觉的体位。如改仰卧姿态为侧卧姿态，特别是右侧卧位姿态最为适合，这样能够有用减轻咽喉部堵塞，避免舌根后坠，有利于呼吸顺利，缓减打呼噜的表现睡前制止服用镇静、安息药物，避免加重对呼吸中枢调节的按捺。

　　哪些方法能够有效的缓解鼾症?看了上述文章的详细介绍后，大家有没有对鼾症的一些缓解方法有所了解了呢?由此可见，鼾症是一种很严重的疾病，不仅会对自身的健康产生威胁，还会影响到患者的睡眠，希望各位能对此病多加重视，平时做好预防工作，尽量避免疾病的发生。

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