桥本氏病的五大养生法则

　　桥本氏病与不良生活习惯和行为方法有关，要战胜桥本氏病，首先需要做到的就是避免不良情绪刺激，保持一个良好的心态。其次患者应该要养成了一个好的、科学的作息时间，切忌通宵、熬夜，可根据个人的体质状况进行一些适合自己的运动，这样既能增强抵抗力，同时还能陶冶情操。

　　桥本氏病的五大养生法则

　　1、起居保健。桥本氏病与不良生活习惯和行为方法有关，如高强度的工作，劳累紧张、熬夜等等。因此，甲状腺病的康复需要减压减负，形成规律的生活习惯。睡“子午觉”也是一个简便易性的养生方法，即晚上十一点前睡觉，中午稍事休息对身体有利。甲亢一般夏天较重和易复发，甲减则冬天较重，患者还要顺四时避寒暑。

　　对于桥本氏病患者来说，适当的休息是必不可少的，患者应该要养成了一个好的、科学的作息时间，切忌通宵、熬夜，这样很不利于疾病的恢复。每天都要保证有充足的睡眠时间，做到早睡早起，但是患者锻炼不宜早，宜晚。

　　2、精神保健。众所周知，不良情绪是人类健康的大敌。生活温饱后，人体生病的原因主要来自精神情绪，既中医所说的“气生百病”。桥本氏病被认为是一种与情绪密切相关的“心身疾病”，所以，要战胜桥本氏病，首先需要做到的就是避免不良情绪刺激，保持一个良好的心态。对待疾病这位不速之客，我们不能生硬推挡，要找到它的弱点最后友好地分手。

　　精神养生方法。首先当你早上一睁眼，心里马上就默想“今天真是好心情”，让自己怀着愉悦的心情开始每一天;其次临睡前做十分针的调吸放松：端坐排除杂念，先尽可能的深深吸一口气，然后很缓慢的把气一点点地呼出，使繁杂的心态平静下来，机体得到放松休息。

　　3、饮食保健。中医理论认为，药物和食物有寒、热、温、凉四性和淡、酸、苦、甘、辛五味，针对不同病性和体质选用对应的性味和功效的食物。

　　4、运动保健。桥本氏病患者由于机体受到疾病的影响，各方面的免疫力、抵抗力都大大的降低了，根据患者个人的体质状况，进行一些适合自己的运动，常见的有太极、慢跑等运动量不是太大的运动，这样既能增强抵抗力，同时还能陶冶情操。

　　5、经络保健。通过自我指压按摩方法，达到疏肝、健脾、补肾的目的。经络是连接五脏六腑的网络桥梁，穴位是人体气血聚积的交点。桥本氏病可以对相应脏腑经络的穴位进行保健按摩。

　　温馨提示：想要战胜桥本氏病，除了配合治疗外，精神、饮食、情绪都是很重要的，患者可吃些含维生素高的新鲜蔬菜、水果及营养丰富的银耳、百合、瘦肉、淡水鱼、香菇、鸡肉、鸭肉、甲鱼、桑椹等。保忌食碘、海鲜、羊肉、辣椒、浓茶、咖啡等湿热或有刺激性的食物。

　　【参考文献：《内科疾病护理指南》《甲状腺疾病:正确治疗与生活调养》】