戒烟都有哪些方法_求医网专题频道

　　酒能舒筋活血，提高人体的免疫力，少量饮酒对身体颇有好处。通常情况下，跟酒不分家的烟却只会对人体带来损害，百害而无一利。如果我们在生活中想要戒烟，我们就要在生活中制定一个详细的计划，面对我们想要抽烟的时候可以适当的采用转移注意力的方法去阻止自己吸烟，所以我们建议大家在生活中戒烟要有一个正确的戒烟方法才可以做到。

戒烟都有哪些方法

　　1、自信疗法

　　吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信，他才成功了。

　　2、厌恶疗法

　　例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情(比如手中香烟上的痰渍)。

　　3、系统戒烟法

　　要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减;一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。

　　4、控制环境

　　许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟，那就该有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的，对于外来的吸烟刺激，也应尽量避免，对于自身，可以不随身带烟、打火机等。

　　温馨提示：戒烟的好处无需赘言，对大多数烟民来讲，戒烟无非需要两点：决心和恒心。具备了这两点，再配合以上的戒烟方法，何愁戒烟不成。

　　【参考文献：《穴位按摩》《保健按摩》】