做哪些运动可以轻松预防静脉曲张

　　提到静脉曲张疾病，我想大家都非常的熟悉，在目前来看此病是非常严重的，而且生活中患上此病的人有很多的，它的出现会严重危害患者朋友的肌肉健康的，为此大家在生活中一定要提防此病的出现、积极做好预防此病的工作才行，那么做哪些运动可以轻松预防静脉曲张呢?接下来小编具针对此问题进行具体介绍，希望可以帮助到大家吧。

　　预防曲张的方法如下所示：

　　第一、睡前可做专门的静脉操，将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。预防静脉曲张

　　睡觉时较好采取左侧卧位，因为躺左侧可以避免，压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用一个枕头靠着，将曲张的下肢，抬高30―40度角。

　　第二、挑担负重或是长期站立工作者，可用弹性绷带绑腿，绑腿时先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。有条件的可以穿保健弹力袜预防静脉曲张。简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张，及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究，否则会物极必反。

　　第三、预防静脉曲张常进行腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就象抽水泵，一样将积存在处于曲张状态的，静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。

　　第四、如果工作需要长期久坐或者久站，可以过多久做一次腿部伸展运动，如抬高脚部，然后再放下，或者有机会的话就小走一番。这是属于静脉曲张的预防方式之一。患者可以每天穿那种弹性袜做一个小时的腿部运动，不仅可以预防腿部水肿，而且还可以瘦腿哦。如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等预防静脉曲张。

　　做哪些运动可以轻松预防静脉曲张呢?大家看了上面的这些知识之后，现在对于静脉曲张疾病的预防办法有所认识了此疾病给患者朋友的健康带来了伤害，同时也会因此波及到了患者朋友的正常生活，所以我们要提防静脉曲张的出现，在生活中重视此病的预防才可以的。