促进腱鞘炎康复的护理方法

　　随着互联网的深入人心，现在的上班族们几乎都需要长时间地使用电脑，也正因为这个原因，患上腱鞘炎的朋友也越来越多。在确诊为腱鞘炎之后，患者应注意适当地间断休息，以便于恢复疲劳。而且在日常生活中或者是运动前也应多多伸展肌肉，这对腱鞘炎患者康复有很大的帮助。

　　促进腱鞘炎康复的护理方法

　　1、对于长期伏案办公人员来说，腱鞘炎预防应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。腱鞘炎预防需注意正确工作时姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。

　　2、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，腱鞘炎预防要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重。

　　3、工作疲劳时，腱鞘炎的注意事项为应注意适当地间断休息，以便于恢复疲劳。

　　4、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手，这是不错的腱鞘炎预防方法。冬天洗衣服时建议用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。这对腱鞘炎预防很有帮助。感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷，做到腱鞘炎预防。

　　5、睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。这是腱鞘炎的注意事项之一。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

　　6、腱鞘炎的注意事项还有：平时及运动前应多多伸展肌肉。

　　7、局部用温热毛巾热敷或温水浴，改善局部血液循环，这对腱鞘炎患者很重要。

　　8、腱鞘炎的注意事项：若腱鞘炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考虑的方法。

　　9、如保守治疗无效，则可进行手术治疗。术后两周患肢及手指应进行功能锻炼。这是护理腱鞘炎的注意事项之一。

　　温馨提示：腱鞘炎的治疗方法比较多，一定要选择适合自己的治疗方法。济南骨科医院专家表示，大部分腱鞘炎患者如果发现的早，只要注意多休息，常用热水泡手，便能缓解疼痛。如果病情发现的比较晚，则需要积极的进行科学治疗。

　　【参考文献：《骨科疾病术后康复》《临床骨科康复治疗学》】