腱鞘炎是一种常见的骨伤科疾病，常发于经常动用手部劳作的人群之中，例如打字员、键盘操作员等等。对于腱鞘炎，预防是比较重要的。下面我们就来看一下预防手指腱鞘炎的措施。
怎样预防手指腱鞘炎?腱鞘是由外层的纤维鞘和内层的滑液膜组成，在正常情况下，肌腱可在腱鞘内自由滑动，手和手腕的腱鞘由于活动度较大和活动的频率较高，时间长了，腱鞘常因过度摩擦而逐渐增厚发生狭窄，肌腱也逐渐增粗，于是肌腱不能在腱鞘内自由活动，造成功能障碍，出现一系列症状。这种因腱鞘狭窄引起的腱鞘炎，称为狭窄性腱鞘炎，也是发病较好多的一种。
手指的腱鞘炎较好易发生在拇指、食指、中指三指，发病后患指不能屈伸，早晨起来较重，活动一天后减轻，手指有压痛和硬结，硬结是腱鞘增厚的部分。手腕的腱鞘炎常发生在桡侧(大拇指一侧)的桡骨茎突腱鞘，鞘内有两根肌腱通过，由于拇指和腕部活动较多、较大，此处的腱鞘也常发炎，引起桡侧的腕部疼痛、压痛和肿胀，拇指屈伸受限，并有硬结和弹响现象。
为了预防腱鞘炎的发生，首先要减轻手部的劳动强度，避免过度疲劳。在从事洗衣、做饭、编织毛活等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸，连续工作1小时后要休息一会儿，轻轻揉搓揉搓手指和手腕。冬天用手洗衣服时，不要用冷水要用温水。下雪后扫雪或堆雪人玩，更要注意手部保暖，防止手部受寒。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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