腱鞘炎很常见的一种疾病，因此很多不喜欢去医院的朋友，都会寻找腱鞘炎的自治方法来治疗，腱鞘炎的自我治疗方法有一定的缓减病情的效果。腱鞘炎的自我治疗方法有哪些呢?
1、醋疗
醋煮沸了泡患处，大概两天就不痛了。
2、仙人掌贴敷
选择一块面积 稍大于腱鞘炎病变部位的观赏用仙人掌，除去毛刺，再将一面的表皮层刮掉。把除去表皮的一面与病变部位贴敷，用医用胶布固定。隔日换一次新鲜的仙人掌，一般换3次，肿块便自动消失。
3、用温水洗手，
腱鞘炎的护理需养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了腱鞘炎，贵在早治，以免迁延成慢性。
4、旋转手腕
当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
5、抬起手臂
抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。
6、转动头部
工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
7、将手抬高
当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。
8、定时运动
每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。
以上是腱鞘炎的自我治疗的介绍，希望能够帮助到您。若您已经患有腱鞘炎应及时去正规医院进行诊断治疗，以免延误了病情。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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