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腱鞘炎的自我治疗有哪些

腱鞘炎的自我治疗有哪些

  腱鞘炎很常见的一种疾病,因此很多不喜欢去医院的朋友,都会寻找腱鞘炎的自治方法来治疗,腱鞘炎的自我治疗方法有一定的缓减病情的效果。腱鞘炎的自我治疗方法有哪些呢?

  1、醋疗

  醋煮沸了泡患处,大概两天就不痛了。

  2、仙人掌贴敷

  选择一块面积 稍大于腱鞘炎病变部位的观赏用仙人掌,除去毛刺,再将一面的表皮层刮掉。把除去表皮的一面与病变部位贴敷,用医用胶布固定。隔日换一次新鲜的仙人掌,一般换3次,肿块便自动消失。

  3、用温水洗手,

  腱鞘炎的护理需养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了腱鞘炎,贵在早治,以免迁延成慢性。

  4、旋转手腕

  当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

  5、抬起手臂

  抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。

  6、转动头部

  工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

  7、将手抬高

  当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

  8、定时运动

  每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。

  以上是腱鞘炎的自我治疗的介绍,希望能够帮助到您。若您已经患有腱鞘炎应及时去正规医院进行诊断治疗,以免延误了病情。


【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

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