腱鞘炎是一种常见的骨伤科疾病,常发于经常动用手部劳作的人群之中,例如打字员、键盘操作员等等。对于腱鞘炎,预防是比较重要的。下面我们就来看一下预防手指腱鞘炎的措施。
怎样预防手指腱鞘炎?腱鞘是由外层的纤维鞘和内层的滑液膜组成,在正常情况下,肌腱可在腱鞘内自由滑动,手和手腕的腱鞘由于活动度较大和活动的频率较高,时间长了,腱鞘常因过度摩擦而逐渐增厚发生狭窄,肌腱也逐渐增粗,于是肌腱不能在腱鞘内自由活动,造成功能障碍,出现一系列症状。这种因腱鞘狭窄引起的腱鞘炎,称为狭窄性腱鞘炎,也是发病较好多的一种。
手指的腱鞘炎较好易发生在拇指、食指、中指三指,发病后患指不能屈伸,早晨起来较重,活动一天后减轻,手指有压痛和硬结,硬结是腱鞘增厚的部分。手腕的腱鞘炎常发生在桡侧(大拇指一侧)的桡骨茎突腱鞘,鞘内有两根肌腱通过,由于拇指和腕部活动较多、较大,此处的腱鞘也常发炎,引起桡侧的腕部疼痛、压痛和肿胀,拇指屈伸受限,并有硬结和弹响现象。
为了预防腱鞘炎的发生,首先要减轻手部的劳动强度,避免过度疲劳。在从事洗衣、做饭、编织毛活等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸,连续工作1小时后要休息一会儿,轻轻揉搓揉搓手指和手腕。冬天用手洗衣服时,不要用冷水要用温水。下雪后扫雪或堆雪人玩,更要注意手部保暖,防止手部受寒。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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