秋高气爽的天气里约上几个好友一同感受一下自行车运动带给你的快感吧!其实细心的朋友不难发现，在每次坐公车的沿路总会有一些装备完善的自行车爱好者，他们在挥洒汗水的同时，对于自身的身体也是一种保健，那么自行车运动对身体的好处有哪些?让我们具体了解一下吧。
1.开发大脑。经常进行骑自行车不仅是一项体力运动，同时也是一项脑力劳动，因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。
2.改善体质。因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。因为此项运动不仅可以有效锻炼下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉，而且还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉，关节、韧带。保持正确的骑行姿势，长期进行骑行能明显改善男性性功能，加强下体勃起的力度和持久度。
3.瘦身减肥。自行车运动属于有氧运动，可以调节人体内部，有效的达到热量的消耗，当然如果您想要达到减肥的目的要有做够的耐力，坚持以恒的锻炼才有助于您更快的到达理想的效果。
4.减轻压力。除此之外经常进行自行车运动还可以方式心情，适合那些压力过大的上班族轻松摆脱压力的束缚，消除沮丧的情绪，以更好的心态去面对学习与工作。
5.益寿延年。其实从前几条骑车益处的总结也可以看出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。
生命不息，运动不止。一个良好的身体状态绝对少不了适当的运动与锻炼，希望朋友们都能有效的利用好自己的假期，利用好自行车运动的方式去保健身心，达到身心健康的目的。
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美容健身有效果吗？
产后肥胖的症状可以适当的多锻炼身体，这样有助于节食，而且还可以增强体质，去健身房做美容健身房有一定的效果，但是一定需要有忍耐，建议您最好平时融合适当的活动锻练，而且还要留意饮食清淡，不要吃过多的油脂高的食物，多吃蔬菜和水果。
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本人200斤，身高175CM。第一次去健身房健身也就20分钟
，此种情况往往是由于突然活动而引发了这种反映，容易引致血管神经性头疼的，可以做个推拿以及多歇息，健身房需要有循序渐进，别瞬间多了，以及检查一下，有否血压高的情况的。
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健身可以丰胸吗
这个要看决定的健身房方法了，如果是平时做许多有氧运动或者是做许多扩胸活动的话，确实具备丰胸的效果，因为它在这些活动当中可以锻练到胸大肌，当胸大肌比较发达之后，胸部也就领着肩挺丰满了，但是平时想要胸部变大的话，还是应当多吃许多能丰胸的食物，像许多木瓜，莴笋，牛奶等等。
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健身后喝牛奶好
健身房之后喝牛奶也是可以的，一般来说，牛奶的营养价值比较高，可以具备一定的补钙的效用，也可以起些一定的协助深度睡眠的效用，同时也可以消化身体所需的其他的许多营养成分。但是节食的过程当中健身房之后不要吃得过多，这样子对于节食来说应当也起不到的很好的效用。
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昨天上午打羽毛球30分钟 中午躺了一会 下午又去健身 大概2个小时 晚上脊椎有点疼 今天脊椎一扭头
考量是拉伤，脊椎一般是没大事的，一旦有事就会干扰活动，严重的会致使崩溃的。建议不要在剧烈运动，可以轻微运动下，如慢慢扭腰活动。也可以融合中医按摩增进彻底恢复。
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完整的健身器材需要多少费用？
要看你买什么东西了，：1。分离式的体操床：其实就是哑铃凳和深蹲架的搭配！合下来可以练卧推，隐含上斜下斜以及平板卧推都能练到?因为凳子可以调整高低，?分道扬镳哑铃凳就可以深蹲练大腿！哑铃凳当然还可以练腹肌以及你能想起的所有动过咯?这套价格是780块！2。哑铃杆子1对，利用哑铃凳子调整可以可以做任何飞鸟以及哑铃卧推！3。曲杆一根：主要练2头和3头4.1.8米直杆一根：主要练卧推和深蹲以及背部肌肉以上4项目占了一千多大洋下面的是80KG的杠铃片?大小不一，价格是7块1KG?也就是560大洋。
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