当前位置:

专题

>

健身

>

消灭赘肉 厨房瘦身操

消灭赘肉 厨房瘦身操

  厨房家务也可以不再是负担,反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做,既不花钱又完成了家务,是不是劳动也开心呢?如果想取得好的减肥效果,每项劳动的持续时间较好在20分钟以上。加油健身吧!

  1.边煮汤边减肥

  厨房家务:煮汤、煮饭!在灶边等着最无聊了,趁此机会为下肢减减肥吧。

  动作:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高。

  锻炼部位:大腿后部和臀大肌。

  2.开顶柜取东西减肥法

  厨房家务:开顶柜取东西!一个小细节,也可以消耗更多的热量。

  动作:即使能够得着,也要把脚踮起,身体绷紧取东西。

  锻炼部位:腰背部和下肢。

  3.洗果蔬减肥法

  厨房家务:洗果蔬、锅碗!洗东西的时候稍做运动,就可以保持腰部和大腿的线条,锻炼这两个易于产生赘肉的地方。

  动作:洗东西时用力特需,同时做下马步动作,大腿用力,保持5秒钟后站起,重复动作。

  锻炼部位:减少腰部及大腿赘肉。

  4.拖地减肥法

  厨房家务:拖地!拖地在家务劳动中体力消耗**,厨房的地最难拖,也是消耗热量的好时机。

  动作:在擦地的时候双手握住拖把,身体向前屈至90度,双手伸直,腰部用力向左右摆动拖把。

  锻炼部位:腰背部和上肢。

  5.开地柜取东西减肥

  厨房家务:开地柜取东西!这样简单的运动也能锻炼到大腿的肌肉,消耗脂肪。

  动作:双腿站直,俯身屈至90度取东西。

  锻炼部位:腰背部和大腿。

健身在线咨询

更多

健身可以长高吗

如果在骨骺没合拢以前,通过活动是有能长高的机率,但是如果骨骺闭合以后,能长高的几率是很低的,平时也要多消化许多营养丰富的食物,多吃许多比较新鲜的蔬菜和水果,也可以适当的消化许多钙物质,或者是晚上睡午觉...

1个回答

美容健身有效果吗?

产后肥胖的症状可以适当的多锻炼身体,这样有助于节食,而且还可以增强体质,去健身房做美容健身房有一定的效果,但是一定需要有忍耐,建议您较好平时融合适当的活动锻练,而且还要留意饮食清淡,不要吃过多的油脂高...

1个回答

本人200斤,身高175CM。第一次去健身房健身也就20分钟

,此种情况往往是由于突然活动而引发了这种反映,容易引致血管神经性头疼的,可以做个推拿以及多歇息,健身房需要有循序渐进,别瞬间多了,以及检查一下,有否血压高的情况的。...

1个回答

健身可以丰胸吗

这个要看决定的健身房方法了,如果是平时做许多有氧运动或者是做许多扩胸活动的话,确实具备丰胸的效果,因为它在这些活动当中可以锻练到胸大肌,当胸大肌比较发达之后,胸部也就领着肩挺丰满了,但是平时想要胸部变...

1个回答

健身后喝牛奶好

健身房之后喝牛奶也是可以的,一般来说,牛奶的营养价值比较高,可以具备一定的补钙的效用,也可以起些一定的协助深度睡眠的效用,同时也可以消化身体所需的其他的许多营养成分。但是节食的过程当中健身房之后不要吃...

1个回答

完整的健身器材需要多少费用?

要看你买什么东西了,:1。分离式的体操床:其实就是哑铃凳和深蹲架的搭配!合下来可以练卧推,隐含上斜下斜以及平板卧推都能练到?因为凳子可以调整高低,?分道扬镳哑铃凳就可以深蹲练大腿!哑铃凳当然还可以练腹...

1个回答

健身大腿怎么锻炼呢?

您在健身房的时候,如果想稳定大腿,增加大腿的曲线,主要是可以多点做深蹲活动,同时还可以实施跑步,同时较好是在专业的健身房主教练指导下实施锻练,或者是在康复治疗师指导下实施锻练,在锻练的过程中不要吃肥腻...

1个回答

健身房怎么减肥和增肌

健身房一般有专业的主教练,可以根据个人的身体情况详细的进行咨询和理解几下建议是决定比较擅长的节食活动,平时活动的时候还需要有留意压制好活动的量,在身体能吃得消的范围内活动,活动一回以后较好是歇息几下...

1个回答

健身减肥,最近暑假在家呆着减肥可以么?

在家里面节食也是可以的,但是还是活动和饮食相结合的一种方法,如果说不活动是达不到节食的效果的,要决定一项体育运动忍耐实施,在饮食当中要办到少吃多餐,不要暴饮暴食,不要吃许多太过油腻辛辣刺激的食物,但是...

1个回答

哪先健身方式是瘦腿的?

一般来说就是实施许多无氧活动比较多一点,就是针对于每一种肌肉,当然你上面说的跑步,跳绳,溜冰,这些本身也会起些一定的效用的,除了针对于局部之外,也还会对全身有协助,可以使你的小腿的肌肉更加比较发达,更...

1个回答

相关疾病

可能关注

经开亲子鉴定中心一览(附2025鉴定费用全解析) 火炬亲子鉴定中心汇总(附2025年鉴定费用明细) 文登11家亲子鉴定中心地址汇总(附2025鉴定费用范围) 盘点环翠11家亲子鉴定中心名单(附2025鉴定费用说明) 盘点莒县7家亲子鉴定中心名单(附2025鉴定费用说明) 五莲7间靠谱亲子鉴定中心地址公开(附2025年鉴定全流程说明) 岚山本地7家亲子鉴定中心列表(附2025年鉴定详细流程) 东港本地7家亲子鉴定中心列表(附2025年亲子鉴定详细流程) 大全!山亭9家亲子鉴定中心地址列表(2025年鉴定费用范围) 大全!台儿庄9家亲子鉴定中心地址列表(2025年鉴定费用范围) 峄城亲子鉴定中心汇总(附2025年鉴定收费明细) 薛城9家亲子鉴定中心地址(附2025年鉴定流程解析一览) 市中9家亲子鉴定中心地址(附2025年鉴定流程解析) 博兴正规10所亲子鉴定中心地址大全(附2025鉴定流程解析) 无棣10家亲子鉴定中心地址汇总(附2025年鉴定费用明细) 梅州市正规亲子鉴定价格一览表(附鉴定全新价格) 惠州市专业亲子鉴定费用大约需要多少钱(附2025年收费明细) 茂名专业亲子鉴定价格是多少(附2025年价格查询汇总) 江门优秀亲子鉴定收费标准一览表(附鉴定全新价格) 肇庆本地亲子鉴定一般收费多少钱(附鉴定价格汇总) 可靠!临平亲子鉴定中心列表汇总(附2025年亲子鉴定费用) 临安优质亲子鉴定中心名单一览(附2025鉴定费用范围) 富阳靠谱亲子鉴定中心名单一览(附2025鉴定费用明细) 精选!余杭13家亲子鉴定中心地址大全(附2025鉴定费用构成) 2025版!萧山优质亲子鉴定中心一览(附2025鉴定全流程指南) 2025本地严选:滨江7家亲子鉴定中心地址一览(2025鉴定操作流程) 西湖本地17家亲子鉴定中心地址列表(附2025年鉴定总体费用) 拱墅本地15家亲子鉴定中心汇总(附2025亲子鉴定费用) 江干亲子鉴定中心位置合集(附2025年鉴定价格参考) 下城办理的亲子鉴定中心一览(附2025年鉴定总体费用) 上城本地亲子鉴定中心汇总(附2025年鉴定流程指南) 高明12个当地亲子鉴定中心汇总(附2025鉴定办理步骤) 三水正规16所亲子鉴定中心地址大全(2025年鉴定收费标准) 顺德专业亲子鉴定中心名单大全(附2025年鉴定费用全解析) 南海本地亲子鉴定中心地址全览(附2025年亲子鉴定费用) 胶州13家高品质的亲子鉴定中心地址汇总(附2025年鉴定流程概览) 莱西13家亲子鉴定中心地址排名名单(附2025年亲子鉴定收费标准) 平度13家亲子鉴定中心汇总(附2025鉴定费用范围) 即墨13家正规亲子鉴定中心名单(附2025亲子鉴定收费详情) 城阳正规亲子鉴定中心一览(附2025鉴定服务费用参考)

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。