有句话叫做“生命在于运动”。很多人都以为多运动可以促进肌肉收缩压迫静脉,帮助血液回流至心脏,但是静脉曲张的患者需先穿上符合标准的专用静脉曲张弹性袜,袜子由下往上渐进式减压才能促进血液回流,若缺乏弹性袜辅助,运动时肌肉收缩形成的压力反而会使深层静脉浮出来。如果要运动,应选较缓和的运动,太费脚力的运动,如爬山、走远路、跑步等,应尽量避免。至于游泳,因有水压的辅助,倒是静脉曲张患者相当合适的运动。
1、宜作爬行运动 :爬行运动简单易行 ,男女老幼均会做 ,对上下肢、脊柱、腰、心脏功能都有帮助。同时 ,要循序渐进 ,距离由短到长 ,速度由慢到快 ,还要注意时间的安排 ,不要在饭前饭后爬 ,以免影响消化。
2、宜穿长筒弹力袜 :穿长筒弹力袜能使皮肤表面产生一股保护力 ,促使曲张的静脉不再向外膨胀 ,从而对血管有保护作用。
3、宜快速步行 :静脉曲张的患者 ,如果能坚持每天快速步行 4次 ,每次 15分钟 ,就可以有效地治疗这种病。因为在快速步行时 ,腓肠肌的运动加大 ,活动不断 ,同时 ,由于局部微循环的加快 ,使曲张静脉的新陈代谢也加快 ,静脉也能较快恢复正常。快速步行后 建议能将脚抬高 ,躺下休息 ,脚高于身体平面 ,躺 15分钟左右。
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