心理疗法帮你走出强迫症的怪圈

　　心理治疗的主要原则是让患者认识到，既然得了病就要正面积极的治疗，不要那么苛刻的要求自己，并且学会换角度思考，转移注意力，做自己感兴趣的事，最终觉得其实强迫症并不可怕。从而达到放松自己，治愈此病的目的。

　　强迫症的心理治疗方法

　　1、调整性格，换个角度去思考

　　强迫症患者的症状只是一种表面的现象，真正起作用的是他们的强迫性人格，即不良个性和思维方式。因此，强迫症患者要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。

　　2、不做完好主义者，相信努力就好

　　世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是较好的。强迫症患者应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完好只能适得其反。同时在看问题时不可太一定，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。

　　3、转移注意力，做自己更感兴趣的事

　　当患者反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。

　　4、调整认知，意识到强迫症并不可怕

　　我们说过，强迫症的本质是心理上的自相搏斗，治疗强迫症就是要以个人意志战胜恐惧心理，即所谓“知己知彼，百战不殆”。治疗的关键是要对强迫症有正确的认识，许多患者对强迫症状产生疑病观念和紧张情绪，这在增加了心理负担的同时又使强迫症加重。

　　5、调整生活状态，学会自我放松

　　强迫症患者应适当地的调整自己的生活状态，如积极参加各种文体活动，这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，同时也减轻了生活、学习上的压力，进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。

　　求医网温馨提示：强迫症需要在精神科医生的指导下服药治疗，症状缓解后还需要坚持服用一段时间的药物，不可自行停药。配合心理治疗，对于强迫症的恢复，效果更好。关键就是早发现、早诊断、早治疗，对于减少病痛，意义重大。

　　【参考文献：《强迫症心理疏导治疗》《脑锁:如何摆脱强迫症》】