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心理疗法帮你走出强迫症的怪圈

心理疗法帮你走出强迫症的怪圈

  心理治疗的主要原则是让患者认识到,既然得了病就要正面积极的治疗,不要那么苛刻的要求自己,并且学会换角度思考,转移注意力,做自己感兴趣的事,最终觉得其实强迫症并不可怕。从而达到放松自己,治愈此病的目的。

  强迫症的心理治疗方法

  1、调整性格,换个角度去思考

  强迫症患者的症状只是一种表面的现象,真正起作用的是他们的强迫性人格,即不良个性和思维方式。因此,强迫症患者要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于钻死理,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机。同时树立信心,勇敢乐观地面对挫折。

  2、不做完好主义者,相信努力就好

  世界上并不存在十全十美的人和事,只要努力了,对自己来说就是较好的。强迫症患者应承认和接受自己有犯错误的可能,对生活、对学习也不应太苛刻,追求极端完好只能适得其反。同时在看问题时不可太一定,要学会相对比较,同时保持乐观的心态。

  3、转移注意力,做自己更感兴趣的事

  当患者反复进行强迫思考和强迫行为时,思维会专注于一点,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。

  4、调整认知,意识到强迫症并不可怕

  我们说过,强迫症的本质是心理上的自相搏斗,治疗强迫症就是要以个人意志战胜恐惧心理,即所谓“知己知彼,百战不殆”。治疗的关键是要对强迫症有正确的认识,许多患者对强迫症状产生疑病观念和紧张情绪,这在增加了心理负担的同时又使强迫症加重。

  5、调整生活状态,学会自我放松

  强迫症患者应适当地的调整自己的生活状态,如积极参加各种文体活动,这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩,同时也减轻了生活、学习上的压力,进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。

  求医网温馨提示:强迫症需要在精神科医生的指导下服药治疗,症状缓解后还需要坚持服用一段时间的药物,不可自行停药。配合心理治疗,对于强迫症的恢复,效果更好。关键就是早发现、早诊断、早治疗,对于减少病痛,意义重大。

  【参考文献:《强迫症心理疏导治疗》《脑锁:如何摆脱强迫症》】

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