近视分为真性近视和假性近视,真性近视一般通过充分散瞳即可以恢复正常,而假性近视需要矫正才能逐渐恢复。很多人用眼不注意,长期用眼不良习惯导致眼球的睫状肌长期处紧张状态,从而导致假性近视的产生,因此,假性近视的预防很重要,我们一定要养成良好的用眼习惯,做好日常的预防。
1、防止眼睛感染
养成良好的卫生习惯,防止眼睛感染。勤洗手,不要用脏手揉眼睛;防止沙尘等物落入眼睛。在夏天外出时较好给孩子戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。
2、用眼卫生
教育孩子学会用眼卫生。幼儿开始学习写字、看书,要有良好的环境,并注意培养孩子正确的看书、写字姿势。
3、注意饮食习惯
注意营养,养成良好的饮食习惯。五谷杂粮、荤素搭配,多吃青菜,不要偏食。可适当进食猪肝、羊肝,少吃辛辣油腻食品,控制甜食的摄入量,有利预防近视。
4、改善学习环境
阅读和写字注意保持30厘米距离和正确的姿势。注意自然光线和保证室内充足的照明。劳逸结合,改掉不良的学习习惯,每阅读1小时应休息10~15分钟,不要躺着或走路看书。注意加强体育锻炼。
5、多吃含锌食物
近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多,可适量增加。
求医网温馨提示:由于假性近视是随着看近时间的延长和调节度的增加而加重,随着看远和调节放松的程度而减轻或消失,所以假性近视具有治则消、不治又可复发的特点。采取多种方法治疗都可能有一定的效果,但都不能持久。因此教育青少年儿童从小养成保护视力的习惯,避免眼睫状肌调节过度而持续紧张,是预防发生近视眼的关键。
【参考文献:《保护眼睛预防近视》《青少年近视防治》】
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