预防膝关节痛,关键是对骨质疏松(OP)的预防。对控制(OP)的发生,国家科委1996就(OP)列入“九五”攻关重点研究项目,“十五”将继续深入研究。刚闭幕的中华医学会第一届国内骨质疏松学术会议发布,我国目前40岁以上的骨质疏松发病率16.1%。随着年龄的增长,骨质疏松发病递增,60岁以上人群22.6%超过80岁,50%人群均有疾病,其后果是灾难性的。据临床反应,骨质疏松症的发生大致两个方面,一方面缺乏强健的骨骼构造;一方面则因肾精亏损,肾精亏损则因缺乏原料,为此建议从三个方面入手预防。
5.1 加强身体锻练 构造强健骨骼,锻练身体,改善骨密度,对骨质疏松是一种很有潜力,便宜的应用方法。锻炼年龄宜早不宜迟,保持终身为佳。运动量的掌握要根据年龄和缺乏运行,新近运动,常年运动人群开展。运动方式可采取步行,爬楼、跑步,有目的负重,抗阻力和高冲击运动等,只有坚持运动1年以上,骨质疏松症自然改善,骨折率也会显著下降 。
5.2 健康生活方式 关爱照顾骨骼,由于生活节奏加快,特别是青壮年人群,生活、工作和社会压力增大,城市夜生活时间长等。加之欠健康的生活方式,比如一些年轻女性追究求苗条身材,导致营养不良,体重过低,加重了骨质疏松(OP)发生的危险;一些年轻男性为一时所谓减缓过重疲惫和压力,过量吸烟、饮酒,高盐饮食,过量咖啡因等均对骨骼造成严重破坏。提倡愉快工作,潇洒生活,但不能没有健康的身体,因此,关爱照顾骨骼,坚持必须的营养和不必要的刺激是应该的 。
5.3 合理营养用药
保证骨骼营养,中医的阴阳学说认为,阴代表物质基础,阳代表功能活动,只有善补阴阳者,才能阴阳互求,阴阳互助互生,源泉不竭。阴阳互根,以助肾主生长,发育、藏精、主骨生髓之功。根据这一学说,在提倡锻炼的同时,均衡膳食,合理营养骨骼极为重要。诸如多吃含钙量高的豆类食品、豆浆、豆花、豆腐;乳酪、芝麻,绿色蔬菜,动物肝脏、蛋黄、牛奶等,同时适当的保健服用补肾药和钙尔奇D。从丰富的物质基础对功能运动提供了保障,骨骼营养保证了骨密度的增加,达到预防骨质疏松的目的脊柱退行性变在线咨询
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