恐艾症患者应该怎么自我治疗

　　恐艾症是之由于对艾滋病的恐惧而产生的一种类似于艾滋病症状的一种病，恐艾症的患者认为只要经疾病预防中心或优秀医院检测为阴性就大可放心了,然而,这只是恐艾、强迫症状的一种假象,患者只会陷入一次又一次的重复检测中,恐艾症其实是一种心理恐惧，患者只有消除这些恐惧心理，恐艾症才能早日康复，因此恐艾症的治疗关键还是在于患者自己，那么恐艾症患者应该怎么自我治疗呢?接下来大家一起来看一下吧。

　　恐艾症自我治疗之心灵重塑疗法

　　恐艾症说到底是恐惧的一种表现。无论恐艾症患者是因之前不洁的性行为还是某种环境接触，或是某种念头的想象引起，都只是诱发的表象，而治疗一定不能陷入表象的功夫，只有改变患者的心理模式、矫正个性特质，恐惧的感受才会消失。

　　你担心自己会感染艾滋病，你便如实在心中描述此感受，如：“我会不会感染艾滋病，即使如此，万一我感染上了这么办，既是如此;如果我感染上了那简直太可怕了，既是如此;别人都会怎么看我，都会远离我，既是如此;传染给家人怎么办，既是如此;那可全都毁了，既是如此”等等，无论你想到什么、看到什么、内心有什么样的感受，也就是说当眼睛、鼻子、舌头、身体、头脑一旦与外界接触所产生的信息，你就只是跟住它，并在后面加上“既是如此”，要记住，只是如实描述并加上“既是如此”，而不做主观思考、想象。

　　恐艾症自我治疗之观息法

　　观息法是净化心灵改变习性心理模式的独特方法，持续的练习，可以有效改变恐艾患者的心理模式，找回生命的本真。从身体的层面来说，观息法不仅可以修复身体机能及植物神经，它所能带来的功效甚至是一些药物无法达到的。

　　找一处安静且不被打扰的环境，双腿盘坐，闭上双眼，然后将注意力放在呼吸上(注：抬头、挺腰，不要倚靠)，只是专注鼻孔呼吸的进出，不做任何分析和判断。无论出现什么想法、念头、感受或情绪，都不去管它。你只是将注意力专注在呼吸上，所有的想法、杂念都让它自由来去顺其自然。观息练习中，总是走神是很正常的，当你发现走神了，就再拉回到呼吸上，不要强迫或控制自己不分心。初级练习时间以每次20分钟为基础，每天早晚各一次。

　　以上就是关于“恐艾症患者应该怎么自我治疗”的全部内容了，希望可以帮助到广大的恐艾症患者朋友们，另外除了患者的自我治疗外，家属要注意时常开导患者，这对恐艾症的治疗也是很有帮助的。

相关阅读
什么方法治疗恐艾症效果比较好