有助于克服社交恐惧症的方法

　　拥有良好的人际关系，是保证人们可以很好在社会中生活的必要技能，但有些时候，由于多方面因素的影响，部分朋友在社交中频频碰壁，长期以往就容易诱发社交恐惧症的发生，消除社交恐惧症的方法都有哪些?下面就一起来看看求医专家对此的相关介绍。

　　有助于克服社交恐惧症的方法

　　1、要战胜自己。我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。

　　2、应当牢固地树立起这样的信念：我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。在工作和生活中，就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在工作和生活中取得成绩。

　　3、在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”.

　　4、我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完好了，那么我们也就不把自己称之为学生了，所以不过分在意自己课讲得好与坏、所讲的内容别人能否听懂;适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”,这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

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　　5、不要害怕让别人失望。我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

　　6、承认和允许自己的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完好，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”.只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。[page]

　　调控大脑蛋白可有效缓解恐惧症

　　目前科学家已经发现了引起恐惧的基因，这种基因控制着大脑中与恐惧有关的区域中一种蛋白质的分泌。这种蛋白质叫癌蛋白18.研究人员以老鼠为实验对象，对老鼠的基因进行了处理，让它们无法分泌癌蛋白18.结果发现，实验鼠不记得面对恐惧时要做出的条件反射，它们甚至会大摇大摆地走到猫的面前。

　　专家介绍“这是认知和记忆领域一项重大突破，将可以令我们更加深入地了解创伤后压力症、恐惧症、边缘型人格障碍症和其他焦虑症。该研究将为我们了解恐惧的形成与加工过程提供重要信息，还为新疗法指明了方向。”比如，通过调适病人大脑中癌蛋白18 的分泌活动，可以减弱对创伤情景的回忆，有助于缓解病情、恢复健康。

恐惧症的专业治疗导航图

　　恐惧症采用药物治疗有效果吗?

　　专家指出，虽然皮质醇可以帮助克服恐惧，但每天服用皮质醇也会带来一些副作用，包括改变血压和新陈代谢率、增加患糖尿病甚至是影响长期记忆的危险。

　　人在遇到压力或害怕的时候体内会自然分泌皮质醇，这种激素有助于克服因害怕而引起的一系列反应。科学家早已发现，提高皮质醇的水平可以使人们尽快忘掉痛苦的记忆和摆脱负面情绪，也能使人们更加从容地应对巨大的压力。在一项新的研究中，瑞士苏黎世大学的科学家试图利用人工合成的皮质醇帮助人们克服恐惧。>>>细数那些患上恐惧症的名人们

　　科学家选择了40名对社交恐惧的人和20名害怕蜘蛛的人作为研究对象。他们给一半的**者服用皮质醇，并给对照组的**者服用安慰剂。半个小时之后，科学家让**者在公开场合讲话，进行即兴的数学测验，或者是给他们看一只巨大蜘蛛的照片。结果发现，与那些服用安慰剂的**者相比，服用了皮质醇的**者所感到的恐惧程度要低得多。