恐惧症的预防方法有哪些

　　恐惧症是一种很常见的心理障碍类疾病，常见的有密集恐惧症，社交恐惧症等等，恐惧症对患者的危害是十分大的，可严重影响患者的生活。在还没有患上恐惧症之前，我们应该做好恐惧症的预防。那么，恐惧症的预防方法有哪些?接下来小编为大家详细的介绍一下。

　　1、不要对自己要求过高，过于追求完好，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到**承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　2、悦纳自己树立自信，很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　3、勇敢地去面对，有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是**与人交往的，早晚有一天，我们都**去面对。

　　4、不要太在意自己的身体反应，紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　5、防治社交恐怖症，要从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。

　　6、防治社交恐怖症，还要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

　　恐惧症的预防方法有哪些?以上就是小编为大家介绍的，希望对大家有所帮助。其他注意事项：神经系统检查，排除器质性病变。