有恐惧症怎样自我调节?很多人心理都有一种莫名其妙的恐惧心理，这种恐惧症包括某种声音、某种食物、某种东西、某种动物等等，每个恐惧症的患者害怕恐惧症的情况都是不一样的，当有恐惧症的时候我们应当怎样调节，我们来询问一下乌鲁木齐治疗恐惧症较好的医院专家看看有什么方法可以调节!
一、增强体能：就是强调要充电，饮食、营养、运动以及适当的医药，保持健康的身体。
二、挑选一些散心调剂：如果生活上有一些兴趣、嗜好，能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的辅助策略。
三、积极采取行动：当在原来组织发生问题时，可以问自己可以做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决等。
四、及时抒发情绪：这也是不错的上班恐惧症的自我调节的方法。若心中有恐惧或焦虑，可以找朋友或者其它途径，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样建议能够疏导。
五、尽职但不苛求：任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐，这是上班恐惧症的自我调节方法之一。
不管是不是恐惧症，还是恐惧的心理，只要出现这种情况就应该及时调节过来，不要让这种病情一直延续下去，导致后面一发不可收拾的情形!
【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】
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