恐惧症患者饮食的原则有什么

　　恐惧症患者饮食的原则有什么?恐惧症是日常生活中比较常见的一种精神疾病，由于我们大家没有引起足够的重视，因此很多的人已经开始受到该病的伤害，恐惧症对患者的危害还是非常大的，如果没有及时得到治疗，后果不堪设想，所以一定要及时治疗，以免病情恶化。在治疗的同时，恐惧症患者日常的饮食也是非常重要的，下面小编为大家介绍一下恐惧症患者饮食的原则有什么?

　　恐惧症患者饮食的原则有什么：

　　多喝水：

　　你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于"干涸"状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起恐惧症。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水!

　　鱼和坚果：

　　确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解恐惧症和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类"快乐因子"。

　　远离酒精：

　　许多人喜欢"借酒浇愁"，却往往会"越浇越愁"。对于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发恐惧症的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

　　烤土豆和全麦面包：

　　恐惧症患者饮食的原则有什么?当人恐惧的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺一种人快乐时大脑大量分泌的物质和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定恐惧症食物的作用也更持久。

　　戒掉咖啡：

　　可乐、咖啡，还有茶，无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。

　　恐惧症患者的食疗方法：

　　1、莲子芡实粥

　　原料：莲子50克，芡实15克，大米300克。

　　做法：把莲子、芡实及大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起文火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

　　功效：镇静神经，养心安神，有益于恐惧症患者。

　　2、银耳莲子粥

　　原料：莲子、银耳、冰糖、香米适量，红枣数枚。

　　做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

　　功效：营养丰富、进补保健，可作为阴虚体质恐惧症者的进补食品。

　　3、莲子百合粥

　　备料：莲子、干百合、粳米、冰糖适量，红枣数枚。

　　做法：将莲子洗净、泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

　　功效：补益心肾，安神定志。适用于恐惧症患者。

　　恐惧症患者饮食的原则有什么?以上就是小编为大家介绍的，希望对大家有所帮助。