社交恐惧症患者如何进行自我治疗

　　社交恐惧症患者如何进行自我治疗?社交恐惧症是一种比较高发的疾病，该疾病的发病严重影响着患者生活、学习以及工作。大家在患上社交恐惧症时一定要积极配合医生对症治疗，此外在日常生活中还可以进行自我辅助治疗，如勿对自己要求过高、自我调整呼吸、别太在意自己的身体反应、社交训练等，为了便于大家了解，下面就做下详细的介绍。

　　1、勿对自己要求过高：过于追求完好，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。社交恐惧症患者要接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　2、自我调整呼吸：人在恐惧时呼吸也有改变，往往变浅变快，基于这个道理，社交恐惧症患者进行呼吸调整训练，使病人能自我调整呼吸，一旦呼吸变浅变快，立即加以调整，有助于减轻恐惧。

　　3、别太在意自己的身体反应：社交恐惧症患者别太在意自己的身体反应，紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　4、社交训练：社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治社交恐惧症就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。尽管起初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕和难为情，可应该明白，任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。

　　以上就是关于“社交恐惧症患者如何进行自我治疗”的相关内容介绍，希望对大家的了解有帮助。社交恐惧症患者在就诊的时候还需选择一家正规的医院，根据自身的病情对症治疗，只有这样才能保证治疗效果的安全有效，才能尽早恢复身体健康。