大家都知道,赤面恐惧症这是恐惧症的一种比较常见的患病类型,生活中患有这种疾病的患者也是非常多的,不幸在患上了这种疾病之后,患者总是会出现经常性脸红的症状,这就给患者的心理带来很大的压力,那么患有赤面恐惧症的患者应该如何克服这种疾病?接下来看具体治疗方法吧。
第一:把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。
第二:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。
第三:如果你觉得有点不安和脸红,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
第四:按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准,否则,不得进入下一个阶段。
温馨提示:大家在生活中要注重对社交恐惧症的预防来避免自己患上这种疾病,从而保证自己能够拥有正常的生活和工作。
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