考试对于学生来说应该是很正常的一件事情,但是有一些学生却对考试有一种说不明白的排斥心理。每到考试前期,他们就会感到害怕。从而影响到了他们的正常水平。那么,怎样才能治护理考试恐惧症呢?
考试恐惧症自我护理办法
1、帮助考生认识:高考不仅是知识战更是心理战:考试心态好,才能正常发挥,甚至超常发挥;有的考生一次考试发挥不好,就对自己产生怀疑,动摇自信心,是导致考试焦虑的一个很重要的原因。
2、帮助考生认识压力与思维运作的关系:心理学研究表明,心理压力水平与人们的活动效果之间呈倒U字型曲线关系,即压力过低或压力过高都不利于学习,只有适当的压力才有助于更好地提高学习效率。
3、帮助考生学会合理地比较:一次发挥不好,不代表自己就真的不行了,把同学当作自己的竞争对手,不仅阻碍了潜能的发挥,也无法善于汲取其他同学成功的经验。与自己比较,把自己当做对手,才能不断战胜自己、超越自己,重建自信。
4、多做心理放松训练:通过心理放松训练来消除考生的躯体焦虑和大脑疲劳,并引导他摈除杂念,快乐学习。
平时生活中有很多可以保护我们健康的方法,但是也有很多可以危害我们的因素,我们要避开这些致病因素,找出保护我们健康的方法。任何疾病都有保健的方法,能够使患者在治疗后有一个恢复的过程,患者必须知道这种方法,不然治疗效果就会打折扣。这种疾病是我们比较熟悉的疾病,对人们的健康威胁已经很大,所以我们要做好疾病的保健与治疗,帮助患者恢复健康。
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