女人延缓衰老的生活习惯

　　美丽是女人的追求，但是你有想过吗?可能你一生的追求正是毁在你的恶习中，小编为你盘点四大让女人快速变老的恶习!

　　1.胡乱减肥　不要太瘦

　　皮肤科医生、新奥尔良杜兰大学皮肤学临床教授玛丽·P·卢波说：“脸部脂肪太少的话会看起来皮肤松弛、面容憔悴衰老。”

　　体重溜溜球效应也不是好现象，体重反复增加和减少会拉伸皮肤并使它过于松弛。

　　美容护肤方法：保持健康的体重，适当饮食，多多锻炼，一定要多给脸补充营养。

　　营养师、《美容饮食》的作者丽莎·德雷亚说：“研究表明，合理饮食可以由内而外提升你的形象。”她推荐的食物包括：野生大马哈鱼和核桃中富有欧米伽3型不饱和脂肪酸，这种物质能预防生成皱纹的皮肤炎症。柑橘属水果、猕猴桃和菠菜中富含维生素C，能加速生成胶原蛋白。番茄酱和粉红色西柚中的番茄红素能防止太阳光直射对肌肤的损伤。

　　2.别揉眼睛

　　皮肤学家、医学博士、《美丽肌肤图鉴》编者、纽约门特克莱的影像皮肤学研究所所长吉宁·道妮说：“拉、拽、揉眼睛周围娇嫩的皮肤会让其变黑”。

　　因为在衰老的同时，色素也会产生沉积变化，这能让你看上去更老。

　　美容护肤方法：如果情不自禁要揉眼睛，一定要去看一下医生，诊断一下有没有过敏，将这种症状尽快治愈。还有一点，化妆或戴隐形眼镜的时候，小心触碰眼睛周围的肌肤，可以预防色素沉淀问题。

　　3.保证睡眠

　　睡眠对于人的精神、注意力和脸色都是至关重要的。

　　医学博士、纽约大学医学中心皮肤学助理教授珍妮特·格拉芙说：“深夜里，皮肤进入了自我更新的状态，它不仅自我修复，而且酸碱度和血液循环和白天不同，更加适宜缓衰老产品深入作用。”

　　多睡觉吧，毕竟肿胀的黑眼圈可不会让你看上去更年轻。将第二天起床时间往前推算7至8小时上床睡觉，保持睡眠时间固定。卧室要尽量黑一些、冷一些、安静一些。

　　美容护肤方法：在上床睡觉前至少半小时就把电视或电脑关闭，因为电子产品的灯光会降低体内睡眠荷尔蒙褪黑素的生成。营造一个柔和的夜晚气氛，比如慢慢地喝茶、把薰衣草油抹在脚上或者听一些放松的轻音乐。

　　4.不要侧睡

　　婴儿睡姿可能比较舒服，但对皮肤来说却不太好，而趴睡则将肚子压在身下呼吸也会有害健康。

　　如果每晚八小时都把脸压在枕头里睡觉，日积月累，皮肤质量会大幅下降，而且容易产生皱纹。”

　　美容护肤方法：练习平躺着睡觉，一旦醒来发现侧睡或趴睡姿势一定要马上翻过身来，平躺着睡觉可以减少面部肌肤的起伏，也能减少肌肤拉伸。