缓衰老要避免哪些误区_求医网专题频道

　　女人缓衰老**要有一个前提，那就是保证营养充足，只有保证各种营养的充足女性缓衰老才能得以顺利进行。

　　缓衰老护肤的误区

　　1、油性肌肤无需缓衰老担心皱纹，很多油性肌肤的MM就有点沾沾自喜啦，因为MM们觉得油性肌肤不容易出现皱纹，所以也就不需要缓衰老保养啦。

　　2、保湿补水就可以缓衰老了肌肤有水的滋润，才会有弹性和光泽。所以MM们就认为做好肌肤的保湿补水，就等缓衰老了，其实什么缓衰老产品通通都可以不用了。

　　3、洗面奶根本不能缓衰老，很多MM以为洗面奶在脸上停留的时候太短，即使现在很多标有缓衰老成分的洗面奶，但MM们还是很少会购买这种类型的洗面奶，除了价格问题外，原因之一就是不相信洗面奶可以缓衰老。

　　4、一种除皱产品在几周内效果不明显就应该换掉，不少MM等到皱纹找上门来的时候才意识到缓衰老的重要性，但由于除皱心切，一种除皱产品在几周内效果不明显就马上换掉，这是不可取的。

　　缓衰老的饮食误区

　　1.果蔬不能补铁

　　大部分人都知道铁对女性的重要性，如果不能充分补铁的话，就有可能会患有贫血从而导致早衰。生活中**的食物有很多，但很多女性却不知道，其实果蔬同样也具有补铁的功效。

　　这是由于在果蔬中含有大量的维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，进而促进人体对铁的吸收。

　　2.拒绝吃肉

　　为了保持苗条的身形或者是为了减肥，很多女性通常都会完全排斥任何的肉类食物，可以说谈肉色变。这类女性通常只以水果蔬菜为主，这样的后果便是提前踏入黄脸婆的行列。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%。而

　　而如果经常只吃一些植物性食物，其中的铁元素便会受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，从而降低人体对铁的吸收率，所以如果长期不吃肉的很容易引起缺铁性贫血。

　　3.牛奶**补铁

　　虽然说牛奶与**都含有丰富而且全面的营养，但却不能仅仅食用这两种食物。在牛奶中含铁量非常低，而且人体对其的吸收率只有10%。而**中的一些蛋白质还会遏制铁质的吸收，比如用牛奶喂养的婴幼儿，通常都有缺铁性贫血的存在。因此，牛奶**虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。

　　4.嗜饮咖啡与茶

　　对于职场女性来说，咖啡与浓茶是上班时必不可少的醒脑饮品，但专家指出，女性如果长期喝咖啡或者浓茶，很有可能会引起缺铁性贫血。在浓茶以及咖啡中，含有鞣酸以及多酚类物质，他们与铁形成难以溶解的盐类，遏制铁质吸收。

　　女性缓衰老首先是要补铁，在补铁的同时更特别需要注意一些误区，以免影响人体对铁质的吸收。