污染与紫外线问题日趋严重，老化成为不分年龄的全民公敌，想避免岁月痕迹，依年龄提供保养菜单，最有效且省力。抗老首重“保湿、抗氧化、防晒”，再针对不同年龄的作息、代谢、荷尔蒙等变化，那么今天就让小编来为您介绍抗衰食材
内服饮食
此阶段通常户外活动多且作息不定，容易因紫外线及熬夜等原因增加体内自由基而提前老化。建议多吃含抗氧化成份的食物、避免过度日晒，并维持代谢正常。
抗氧化
颜色鲜艳的水果，通常含有较多的维他命E、β胡萝卜素、前花青素(OPC)等抗氧化成份，如甜椒、葡萄、加州李、火龙果、奇异果等，有助修复受损细胞并增加肌肤抵御力。
适量红肉
可避免代谢失衡使体质燥热、肌肤发炎而提前老化。红肉含较多铁质，易氧化增加自由基，建议一天吃1~2片即可，过多也不宜。
防晒
多吃含维他命C的蔬果，如柳橙、柠檬、奇异果、红椒等，可加强光防护、抗氧化及美白。
预防松弛
多吃含胶质的食物，如猪脚、牛筋、海参、鱼头、鸡汤等，可补充胶原蛋白，改善皱纹及松弛。
温馨提示：多补充含铁质、维他命B12、叶酸及不饱和脂肪酸的食物，如菠菜、甜菜等深绿色蔬菜可补充铁质;牛奶、蛋、肉等含维他命B12，也有助稳定肤况。希望这些能够帮助您!小编祝您身体健康!
【参考文献：《抗衰老计划手册》《抗衰老指南》】
抗衰老在线咨询
更多
女人抗衰老吃什么
想要抗衰老可以通过一下几种方式来改善:1、酸奶，酸奶有助消化有效防止肠道感染，提高人体免疫功能，脂肪含量低，含丰富维生素和钙，对人体大有裨益。其中有非常优质的蛋白质，有助于肌肤弹力纤维的构成，并可以缓解皱纹。2、水果，尤其是苹果中含有纤维维生素可以保持肌肤光泽。3、燕窝，燕窝中含有超强抗氧化剂，有排毒功效，女人若长期食用，有抗衰老抗疲劳作用。
1个回答
求问油性皮肤是否真的抗衰老？
油性的皮肤皱纹是很少的，这是已经被证实的，但是如何抗衰老那不一定。只是相对而言的，年龄疾病等都会影响人的肤色，不要太在乎，注意防晒和营养就可以了，具体的建议皮肤病综合防治院或正规医院的皮肤科复诊，诊断后在医生指导下积极治疗。在生活中注意要保持良好的心情，好的心情对疾病的恢复很有帮助。
1个回答
我现在25岁我需要现在开始抗衰老吗？
你好，根据你的描述：您现在完全没有必要实施抗衰老治疗，只要使用许多营养肌肤的化妆品，同时确保充分的深度睡眠和饮食质量就可以了、您的这种情况可以不定期用面膜来敷一下面，尽量少化妆，始终保持心情舒畅，确保良好的深度睡眠就可以了。祝您青春永驻您好除了不懂的吗
1个回答
姬伞菌粉抗衰老效果怎么样？
现在主要是身体有一些逐渐衰老这种情况的你说的药物如果说想偿试的话，可以偿试一下看一看，但是没效果的话就不要再用了给你的建议就是缓解衰老的最好办法就是适当的要活动锻炼身体，并且能有愉悦的心情，而这样的话效果会更好许多。日常治疗主要是对症治疗，患者可以用一些口服药物，配合一些维生素，注意避免过度的紧张，注意休息。希望患者可以尽快康复！谢谢！
1个回答
黑糯茶可以美容养颜抗衰老吗
现在你说的许多茶饮品的话，有一定的抗衰老的作用，也会使用的，先用不着过度的担心和着急。这种情况的话，那可以适当的使用许多茶叶药膳，重新调整身体状态，因此日常生活中的你应当适当的，重新调整，也都有一定的作用的，用不着过度的担心。希望上述的答案可以帮助到您，谢谢。
1个回答
抗衰老会有什么方法？
饮食在很大程度上决议了你的身体安康的情况,合理的饮食不光能够有利于身体安康,并且有利于推迟变老。研讨发现,在平常日子中,一些常常食用一些抗变老食物的女性比不食用抗变老食物的女性均匀3到5岁，在肌肤和内涵身体安康上也有着很大的不同。吃啥能够抗变老?其实平常生中有许多,像洋葱、鱼类、胡萝卜、大豆、西兰花、西红柿、苹果、蓝莓、玉米等等有许多,所以在长日子中合理安排饮食很有利于女性美白抗变老。
1个回答
