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缓衰老较好食材帮助您 适量红肉避免代谢失衡

缓衰老较好食材帮助您 适量红肉避免代谢失衡

  污染与紫外线问题日趋严重,老化成为不分年龄的全民公敌,想避免岁月痕迹,依年龄提供保养菜单,最有效且省力。抗老首重“保湿、抗氧化、防晒”,再针对不同年龄的作息、代谢、荷尔蒙等变化,那么今天就让小编来为您介绍缓衰食材

  内服饮食

  此阶段通常户外活动多且作息不定,容易因紫外线及熬夜等原因增加体内自由基而提前老化。建议多吃含抗氧化成份的食物、避免过度日晒,并维持代谢正常。

  抗氧化

  颜色鲜艳的水果,通常含有较多的维他命E、β胡萝卜素、前花青素(OPC)等抗氧化成份,如甜椒、葡萄、加州李、火龙果、奇异果等,有助修复受损细胞并增加肌肤抵御力。

  适量红肉

  可避免代谢失衡使体质燥热、肌肤发炎而提前老化。红肉含较多铁质,易氧化增加自由基,建议一天吃1~2片即可,过多也不宜。

  防晒

  多吃含维他命C的蔬果,如柳橙、柠檬、奇异果、红椒等,可加强光防护、抗氧化及美白。

  预防松弛

  多吃含胶质的食物,如猪脚、牛筋、海参、鱼头、鸡汤等,可补充胶原蛋白,改善皱纹及松弛。

  温馨提示:多补充含铁质、维他命B12、叶酸及不饱和脂肪酸的食物,如菠菜、甜菜等深绿色蔬菜可补充铁质;牛奶、蛋、肉等含维他命B12,也有助稳定肤况。希望这些能够帮助您!小编祝您身体健康!

  【参考文献:《缓衰老计划手册》《缓衰老指南》】

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