想永保青春抗疾病?调整饮食结构是关键，均衡营养才能让身体机能大大增强!小编与你分享养生饮食知识，只是日常均衡摄取营养，就能让身免疫力大大提高，抵缓衰老，健康更上一层楼喔!下面就随小编一起来看看吧!
蓝莓
蓝莓富含纤维，维生素E、K和硒。我们体内有种叫自由基物质，它具有强氧化性，会引起慢性疾病及衰老效应。蓝莓含有的抗氧化物质能对抗自由基，从而起到缓衰老和提高免疫力的效果。除此之外，蓝莓还富含锰，锰对人体骨骼生长有很重要的作用。最后，蓝莓还能帮助预防癌症，心血管疾病和老人痴呆症等。
木莓
木莓的营养价值在于富含纤维，维他命B2、K和钙、铁、硒。此外，木莓最大的特点在于它含有鞣花酸。这种重要的氧化物还不能做成营养补充剂，只能在食物中摄取。它的营养价值和减低患心脏病，糖尿病和癌症相关，另外，它还能提高视觉功能，大脑功能，具有缓衰老和提供特定抗生素物质的作用。
石榴
石榴最初是从中东和印度传入国内的。它富含维他命K和硒。因为石榴还富含抗氧化物，能有效保护心脏，提高视觉和大脑功能，缓衰老等，所以很受商家和顾客欢迎。同时，它也是为数不多的具有预防老人痴呆症和糖尿病的水果之一，因此，石榴入选九大超级水果是毋庸置疑的。
温馨提醒：橙子多汁美味，富含维生素C、大量的钙和硒。它能帮助治疗哮喘、支气管炎、肺结核、肺炎、糖尿病、关节炎和高血压等这些在我们生活中，多事不错的食材希望对您有所帮助!
【参考文献：《缓衰老计划手册》《缓衰老指南》】
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