健康饮食缓衰老有效地祛皱饮食方法

　　当我们每天忙着工作赚钱、带孩子、照顾老人的时候，时间悄悄地爬上额头，不客气地划了几道痕迹。直到有一天当你看到镜子里的那个满脸皱纹自己时，才发觉青春已逝。那么，怎样才能不让皱纹过早出现?不妨采取以下措施预防。

　　良好的生活习惯防治皱纹

　　一般说来，女性30岁以后就会长出皱纹，皮肤皱纹产生的主要原因是人体的衰老，这是不可抗拒的事实。此外，吸烟等不良的生活习惯却更快地加快皱纹的产生。因为吸烟时吸入的一氧化碳会与体内的血红蛋白结合，从而造成皮肤组织缺氧，使皮下毛韧血管的血液循环迟缓，皮肤就会失去光泽和弹性，产生皱纹。此外，身体衰弱，各种慢性病，贫血，营养不良，失眠，精神压抑等内在因素，直接日晒和皮肤污垢，以及经常使用碱性肥皂或热水洗脸、不正确的使用化妆品等外在因素，都是过早产生皱纹的诱因。

　　因此，要防治皱纹，**改善不良的生活习惯，保持乐观开朗的良好心境，晚上12点以前睡觉，及早治疗各种慢性病，合理使用化妆品，坚持面部按摩等，才能成为“资深少女”，不让皱纹过早出现在自己身上。

　　祛皱食品有效祛皱

　　据美容专家介绍，在生活中，某些食物富含某种特殊成分，这些成分能延缓皮肤的衰老过程，强化弹力纤维的构成，增加皮肤的弹性，让你脸上的皱纹悄悄地溜走。

　　这些食品便是茶叶、口香糖、水果、猪蹄、鸡骨、啤酒等。茶叶含有丰富的化学成分，常饮茶能保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现和减少皱纹，还可防止多种影响面部的皮肤病。而每天嚼口香糖15至20分钟，连续咀嚼几个星期后，可使面部皱纹减少，面庞红润，这是因为咀嚼能运动面肌，改善面部血液循环，增强面肌细胞代谢功能。可祛皱的水果蔬菜有西瓜、香蕉、黄瓜、草莓、橘子、栗子、西红柿等。其中，西红柿中维生素D含量为蔬果类第一位，它能保护皮肤、保持皮肤弹性，防止细胞的萎缩角化，只要将西红柿切碎压成汁，加少许蜂蜜调匀，涂抹面部，祛皱效果较好。

　　喝水也能祛除皱纹

　　如果我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝 8至10大杯水。每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。因为枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火。如果本人火气大，可在水中再加上菊花，可以起到疏风清热、凉血明目的效果。

　　温馨提示：想要缓衰老建议每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动，清除血液内毒素，人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基。

　　【参考文献：《应季养生延缓衰老》《延缓衰老的奥秘》】

健康饮食缓衰老 有效地祛皱饮食方法

健康饮食缓衰老有效地祛皱饮食方法