现在有很多人时机上都七十多岁了，可外貌看起来像个中年人，从言谈举止上也显得神采飞扬，活力充沛。下面小编就收集了百位老年人的保养抗衰秘籍，在这里与大家一起分享，让你的年龄从此变成秘密!
1、每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
2、面包皮上积聚着能激活抑制自由基活性的酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用，所以，吃面包千万别剥面包皮。
3、一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老。
4、小米中的硒含量非常丰富，所以无论是防癌还是抗衰老，都应该多喝小米粥。
5、丰盛的早餐可提高免疫力：1、新鲜水果或原味的果汁;2、低脂牛奶或酸奶、全谷物;3、冷或热的麦片或全麦烤面包片。
6、每天快走30分钟。
7、扩大交际圈。
熬夜熟女最有效抗皱小妙招
8、不抽烟、少作“扭曲”表情。多数皱纹虽然都是阳光侵蚀的结果，但有些则因为个人不良习惯，比如：皱鼻子、皱眉头，或不当的脸部按摩等造成。
9、戴隐形眼镜、画眼线易生眼袋。化妆或卸妆时，动作要轻柔。戴隐形眼镜时，不要拉下眼皮，可轻轻拉高上眼皮。早上用有紧肤效用的眼部精华，晚上则用能补充水分的滋润性眼霜;眼部卸妆应用专用卸妆液。
10、过敏、皮疹加深“颈纹”。俗话说，要知女人年龄，看看她的颈部。许多女性涂抹防晒品时，从来不涂抹颈部。还有的人明明是过敏体质，仍喜欢穿着高领衣物，令颈部出现症状，导致颈部肤色暗沉等。
11、“电脑族”连续工作易长色斑。虽然雀斑、皱纹等出现最常见的原因还是遗传因素，但是不注意用眼时间的控制、熬夜等，最易导致色斑、皱纹、黑眼圈等生成。因此，使用电脑时要注意间隔休息。
12、衰老者多半心理压力过大。在皮肤老化上，个人心理因素造成的内环境影响伤害最大。因此不要样样都过于追求完美，尽量避免熬夜、加班。
13、每天照镜5分钟。
14、沐浴时自我按摩。
15、适当限制睡眠时间。将每日8小时睡眠时间限制在7小时，既达到减肥目的，又不易引发疾病。
温馨提示：看了上面的介绍，你有没有对养生抗衰老有了更进一步的了解呢?其实大家只要注意日常生活中的点点滴滴，相信你的身体会越来越好。
【参考文献：《应季养生延缓衰老》《延缓衰老的奥秘》】
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女人抗衰老吃什么
想要抗衰老可以通过一下几种方式来改善:1、酸奶，酸奶有助消化有效防止肠道感染，提高人体免疫功能，脂肪含量低，含丰富维生素和钙，对人体大有裨益。其中有非常优质的蛋白质，有助于肌肤弹力纤维的构成，并可以缓解皱纹。2、水果，尤其是苹果中含有纤维维生素可以保持肌肤光泽。3、燕窝，燕窝中含有超强抗氧化剂，有排毒功效，女人若长期食用，有抗衰老抗疲劳作用。
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求问油性皮肤是否真的抗衰老？
油性的皮肤皱纹是很少的，这是已经被证实的，但是如何抗衰老那不一定。只是相对而言的，年龄疾病等都会影响人的肤色，不要太在乎，注意防晒和营养就可以了，具体的建议皮肤病综合防治院或正规医院的皮肤科复诊，诊断后在医生指导下积极治疗。在生活中注意要保持良好的心情，好的心情对疾病的恢复很有帮助。
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我现在25岁我需要现在开始抗衰老吗？
你好，根据你的描述：您现在完全没有必要实施抗衰老治疗，只要使用许多营养肌肤的化妆品，同时确保充分的深度睡眠和饮食质量就可以了、您的这种情况可以不定期用面膜来敷一下面，尽量少化妆，始终保持心情舒畅，确保良好的深度睡眠就可以了。祝您青春永驻您好除了不懂的吗
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怎么正确服用三七粉抗衰老？
根据您所说的情况是：三七粉的功效是化瘀敷药、活血定痛，主要用来：1、人体内外各种流血之证，有敷药不留淤的特长；2、用来跌打损伤，瘀积肿痛根据您的年龄可以足量的服食，研粉服用每次1-1.5g就可以了三七粉主要是稳定机体微循环，增进含毒有害物质的代谢，起些美容养颜的作用祝您健康！
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姬伞菌粉抗衰老效果怎么样？
现在主要是身体有一些逐渐衰老这种情况的你说的药物如果说想偿试的话，可以偿试一下看一看，但是没效果的话就不要再用了给你的建议就是缓解衰老的最好办法就是适当的要活动锻炼身体，并且能有愉悦的心情，而这样的话效果会更好许多。日常治疗主要是对症治疗，患者可以用一些口服药物，配合一些维生素，注意避免过度的紧张，注意休息。希望患者可以尽快康复！谢谢！
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黑糯茶可以美容养颜抗衰老吗
现在你说的许多茶饮品的话，有一定的抗衰老的作用，也会使用的，先用不着过度的担心和着急。这种情况的话，那可以适当的使用许多茶叶药膳，重新调整身体状态，因此日常生活中的你应当适当的，重新调整，也都有一定的作用的，用不着过度的担心。希望上述的答案可以帮助到您，谢谢。
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