由于现代生活的快节奏，而且工作压力也非常大，造成现在的白领女性的心理压力过大，很多女性都会提早出现隐性更年期的症状。这就是早衰的开始。而我们要怎么预防早衰呢?下面小编给大家介绍抗早衰饮食。
NO1、调整饮食结构：
自然界中许多植物含有与雌激素化学结构相似的物质，称为植物雌激素。它们广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。所以，有早衰倾向的女性除了缓解压力、注意量力而行外，还应保持食物多样化，不饮酒、少喝茶和咖啡，少吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等。也要少吃含铅量过多的食物，例如松花蛋，容易造成神经传导阻碍，引起记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。
NO2、每周吃一次鱼：
鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。
NO3、多喝果汁：
自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。你较好能勤劳些，自己榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC优选”的美称哟。
温馨提示：早衰的原因有很多，例如：吃盐过多、吃甜过多、还有睡眠不足，都非常容易导致早衰。预防早衰最重要的就是从生活习惯上入手，白领女性要学会自我调节情绪，这样才能有效的预防早衰。
【参考文献：《应季养生延缓衰老》《延缓衰老的奥秘》】
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