轻松预防干眼症的方法有哪些

　　轻松预防干眼症的方法有哪些?干眼症是经常发生在上班族人群中的疾病，此病不仅让患者眼睛感到眼干、眼涩的症状，而且还会影响患者的视力，所以需要尽早预防，那么轻松预防干眼症的方法有哪些呢?专家表示，预防干眼症非常简单，您只需要多眨眼，多吃一些新鲜果蔬就可以了，如果眼睛感觉到不适可以进行热敷来增加眼部血液循环，从而达到预防干眼症的效果。

　　轻松预防干眼症的方法：

　　1、多眨眼

　　眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次。人们总是喜欢用“眼睛一眨都不眨”来形容某人的专心致志，殊不知眨眼次数越少，越容易产生干眼症。因为眨眼有助于泪水的分泌和分布，眨眼次数少了，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。所以像操作电脑、驾车、读书等长时间用眼，都会引发干眼症。

　　2、预防干眼症可以多吃新鲜果蔬

　　长期从事电脑操作者，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食物。如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地遏制细胞氧化。

　　此外，维生素E也能起到预防干眼症的效果。不仅如此维生素E还能降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障，核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶、菊花茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

　　3、做眼睑清洁、热敷

　　用毛巾沾高于体温但别太烫的水，闭眼敷于眼睛上，每次10分钟左右，早上较好能做一次。不光是早上，夜间也是必要的。轻松预防干眼症的方法有哪些?因为夜间睑板腺分泌最旺盛，潴留的分泌物最多，热敷可以帮助潴留的分泌物排出。一天可以多做几次，效果很好。

　　4、按需点人工泪液

　　点人工泪液(营养液)要注意不要过频，一天较好不超过6次。因为如果一天超过6次以上，就会把正常的泪膜冲走，从而加重症状。

　　5、使用眼用凝胶

　　眼膏在眼内的储留时间较长，但眼膏油腻，病人感觉不“卫生”，存在显著的视力模糊，接受性差。眼用凝胶是目前较为理想的一种制剂，眼用凝胶在眼内的储留时间较长，很卫生，且滴用时有清凉的感觉，使用方便，接受性好。

　　轻松预防干眼症的方法有哪些?专家解释，干眼症虽然高发，但是却很好治，但是为了避免患者得病，建议您一定要合理用眼，这样不仅可以预防干眼症，而还能避免其他眼科疾病高发，一举两得何乐不为呢。