老年朋友如何预防干眼症

　　如果你常常感到眼睛干涩不舒服，那么要注意了，你可能患上了干眼症。干眼症是一种在年轻人和电脑族人群当中非常普遍的眼部疾病，做好日常预防，缓解眼疲劳，是保护视力的较好途径之一。那么，老年朋友又应该如何来预防干眼症的发生呢?

　　老年朋友如何预防干眼症

　　1、生活要有规律，早睡早起，不要熬夜，保持充分的睡眠，防止眼睛过度疲劳。

　　2、化妆时使用的眼影粉、睫毛膏等，严禁弄入眼内，以免对眼睛产生刺激作用。

　　3、刮大风时，老年人较好不要外出。若必须外出时要戴上风镜或防护眼镜。

　　4、老年人的眼睛血液循环不好，应经常做眼保健操或轻轻按摩眼睛，促进眼睛的血液循环，防止泪腺萎缩老化。

　　5、若发生眼睛干涩不适，看东西模糊不清时，要到医院检查治疗。在医生指导下服用维生素A丸，有很好的效果，切莫乱用眼苭水点眼，以免加重病情。

　　6、老年人的饮食不要太清淡，在日常生活中要吃些肉、蛋、奶、蔬菜、水果等，只要掌握适量，不会引起高血压、动脉硬化、冠心病等。蔬菜、水果中含有多种维生素，能预防干眼病。

　　7、有胃肠病、肝脏病的老年人，要及时检查治疗，使维生素A能很好地被身体吸收利用。

　　8、避免眼球长时间在空气中暴露，看电视、电脑或其他东西时，不要长时间瞪着眼，要不断眨眨眼，让眼皮上的泪液润滑一下眼球。

　　9、要改变长时间连续用眼的习惯，看书、看报、看电视、看电脑或做细致活，每看1小时左右，要休息10分钟，或闭目养神，或远望他处。

　　10、老花眼、近视眼、散光等，要戴合适度数的眼镜。矫正眼睛的屈光不正，但不宜戴隐形眼镜，若必须戴隐形眼镜时，时间也不可过长。

　　温馨提示：对于预防眼睛的干涩，眼科专家建议对于一些电脑族来说，切忌连续坐在电脑前操作超过2小时。看屏幕时，一定要养成多眨眼的习惯。注意眨眼次数，一般正常眨眼次数为每分钟15到20次，切勿因过于专注而“忘记眨眼”。

　　【参考文献：《眼科疾病与保健名医解答》《眼科疾病防治手册》】