心脏病的防治

心脏病这事儿，很多人觉得离自己很远，其实不然......现在生活节奏快了,压力大了，饮食也变了，心脏出问题的人越来越多......有时候明明年轻，却突然倒下，让人措手不及!，防和治，都得重视起来。

先说说预防吧。预防不是等到身体出问题才开始的，而是要从日常习惯做起。比如吃饭，不能太油腻也不能太咸.有些人爱吃红烧肉、炸鸡这些高脂肪的食物，长期下来血管就容易堵。还有就是盐分摄入太多,血压就容易升高，对心脏负担很大!建议少吃加工食品，比如香肠 腊肉、罐头这些东西，尽量吃新鲜的蔬菜水果，清淡点好。

运动也很重要。现代人久坐不动，上班对着电脑，下班躺着刷手机，一整天都没怎么动弹.这样下去，心肺功能会慢慢变差.每周能有三到五次的中等强度运动，比如快走、慢跑 骑自行车或者游泳都可以。时间控制在30分钟左右就行，关键是要坚持.

抽烟喝酒这事，大家都知道不好，但有些人还是戒不掉.烟草中的尼古丁和焦油对血管伤害非常大，会加速动脉硬化。而酒精虽然有人说适量喝红酒对心脏好，但这个“适量”很难把握，很多人一喝就停不下来，反而适得其反。最保险的做法是——不抽不喝。

再说说情绪管理。很多人忽视这一点，其实情绪波动大,比如经常生气 焦虑、压力大，都会影响心脏健康。心脏不是铁打的,长期处于高压状态,它也会“累”.要学会放松，可以听听音乐、练练瑜伽、冥想一下，哪怕每天抽出十几分钟静下心来，对身体都有好处！

体检也不能忽视。尤其是四十岁上面的人，或者家里有家族史的，每年做一次全面检查。查个血脂 血压、血糖，看看有没有异常!有些人心电图正常，但胆固醇偏高，如果不注意,可能哪天就出事了。早发现、早干预,比等到发病再治疗强多了。

那如果已经确诊了心脏病，该怎么办呢？首先别慌，现在的医疗手段已经比较成熟了。常见的比如冠心病、高血压性心脏病、心律失常这些，只要按时吃药 定期复查，大多数人都能控制得很好。当然,前提是听医生的,别自己乱停药或者换药。

药物方面，种类挺多的，有的降压,有的降脂，有的抗凝血，还有的帮助改善心脏供血。每个人的情况不一样，用药方案也不一样。比如有人需要长期服用阿司匹林，防止血栓形成；有人则需要β受体阻滞剂来控制心跳过快。按医嘱来，不能擅自更改。

生活方式也要调整。哪怕是病人，也不能光靠药，还得配合健康的习惯。比如饮食上继续清淡，避免暴饮暴食；睡眠要充足，晚上别熬夜，因为熬夜会让心脏更累!还有就是要注意保暖,天气变化大的时候，特别是冬天，冷空气刺激容易诱发心脏病发作,出门记得穿暖和点.

心理调节同样重要。得了病之后，有的人会变得特别紧张，甚至抑郁。这种情绪反过来又会影响病情。这时候家人朋友的支持就很关键了，多陪伴、多鼓励，让患者有信心面对疾病。

另外呢，有个误区得提一下。很多人觉得心脏病就得静养，一点运动都不能做.其实这是错的。适度的锻炼对恢复是有帮助的，比如散步 太极这些低强度运动，可以增强心脏功能。当然，剧烈运动还是要避免,尤其在急性发作期......

还有一个问题是突发情况的应对。比如出现胸闷、胸痛、气短、头晕等症状，第1时间就医......不要硬撑着，想着休息一会儿就好了。心脏病发作有时来得很突然，耽误几分钟就可能酿成严重后果.这时候身边人也要冷静，帮忙拨打急救电话，让专业人员处理。

，心脏病并不可怕，可怕的是我们对它的忽视。不管是预防还是治疗，都需要科学的方法加上良好的生活习惯。平时多留心自己的身体状况，发现问题及时处理，才能真正守护好这颗跳动的心。

最后啰嗦一句，别等到胸口疼了才想起心脏的存在。平时少点外卖 少熬夜、少生气，多点锻炼 多点休息、多点关心自己，才是对自己负责.

看完这篇文章“心脏病的防治”，希望你每天都有好心情，精神足，走路都带风.别太累，记得多休息，身体才能轻松自在。健康小贴士：心态积极,身体也会越来越棒！