预防类风湿性关节炎的10个妙法

　　类风湿性关节炎是一种比较难治疗的风湿病，对患者的身体健康带来很大的危害，部分患者除了关节疼痛、红肿，还可能出现发热、口干舌燥、淋巴节肿大、血管炎等危及生命的症状。特别是该病在发作期间，关节疼痛剧烈，严重影响患者的休息和睡眠，给患者的生活和工作带来了很大的影响。所以我们要做好类风湿性关节炎的预防工作，比如在乍暖还寒的春季，我们要注意关节的保暖，提高自身免疫力。具体的预防类风湿性关节炎的方法介绍如下：

　　1、加强锻炼，增强身体素质

　　经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

　　2、避免风寒湿邪侵袭，注意保暖

　　要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。春风刺骨，注意保暖是最重要的。

　　3、注意劳逸结合，避免过度劳累

　　饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

　　4、保持正常的心理状态，乐观

　　有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的;而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。

　　5、预防和控制感染病灶

　　有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。

　　6、保证充足睡眠，提高免疫力

　　生活上要注意保证充足的睡眠，保持情绪乐观，限制饮酒，适当参加体育运动，并注意适当补充优质蛋白质、各种维生素。

　　7、积极治疗感染病灶

　　感染是类风湿性关节炎病情加重或症状恶化的重要因素之一。如龋齿、齿槽溢脓、扁桃腺炎、副鼻窦炎、慢性中耳炎等都是重要的感染源，必须及时根治。

　　8、避免诱因，治疗谨遵医嘱

　　受凉、受潮湿、精神紧张、过度疲劳、失眠、外伤(如关节扭伤、跌伤和骨折)等都是类风湿性关节炎症状加重的诱发因素，必须避免。另外治疗用药要严格按照医嘱规定进行，服药不规律、擅自停药也是诱发或加重的因素。

　　9、注意饮食调节，平衡饮食

　　要强调饮食的营养，又要重视进食品种的衡定性。因进食品种的突然改变，是使类风湿性关节炎病情加重或症状恶化的重要因素，而高热量、高蛋白、高脂肪饮食也有可能导致类风湿性关节炎的复发。

　　10、适当运动，运动适宜

　　运动要根据自身的身体情况而定，避免剧烈运动和过度劳累，选择适宜的运动。

　　求医网温馨提示：类风湿性关节炎是以关节内的滑膜炎症起病，经久不愈则导致滑膜增厚、软骨及软骨下骨质破坏，最终关节发生畸形和强直。如果演变为恶性类风湿性关节炎除关节症状外，还可侵犯内脏等各系统的病变。所以，不可掉以轻心，早诊断、早治疗。

　　【参考文献：《类风湿性关节炎良方妙法》《类风湿关节炎防治指导》】