类风湿性关节炎的一些保健知识

　　得了类风湿性关节炎，怎样在家中进行康复性锻炼?现在我们请有关优秀专家为大家提供一些类风湿性关节炎的保健知识。内容如下：

　　1、什么时候开始关节锻炼最适宜?

　　答：类风湿关节炎的关节锻炼是运用体育锻炼治疗疾病的一种自我疗法。它的目的是保持或改善病变关节的功能和运动范围，防止肌肉萎缩，增强体力。当患者的血沉低于50mm/h;体温在正常范围内;急性活动期关节炎症消退，凡完全具备这3项的病人，无论关节疼痛程度如何，都应进行适当的功能锻炼。帮助患者在床上做适度的四肢锻炼，可先被动锻炼，即用健侧协助患侧或别人帮助完成。指导患者：能主动活动就不被动，能多动就多动。

　　2、关节运动包括哪几方面?

　　答：根据关节情况，可进行关节的被动运动、主动运动、被动运动和主动运动相结合的助力运动\放松运动及牵伸运动等。

　　3、类风湿关节炎患者在活动时如何掌握活动量大小呢?

　　答：类风湿关节炎患者从何时开始进行功能锻炼?活动量是多少合适?应遵循以下原则：

　　1)尽可能在疾病早期即开始进行，即在疼痛可耐受情况下尽早进行。

　　2)可先被动运动再主动运动，每天锻炼至少2次，每次30分钟。

　　3)开始时不要剧烈，要逐渐加大活动量。

　　4)活动量应为次日感到轻度疲劳，但不精疲力尽为宜。

　　5)较好在局部保温前提下开始运动，锻炼前可先热敷或进行温水浴，以促进血液循环减轻疼痛。

　　6)循序渐进，持之以恒。

　　4、活动锻炼时应注意什么?

　　答：关节功能锻炼是类风湿关节炎的一种治疗手段，对其预后有非常重要的作用。通过关节锻炼，可以增加肌力，保存关节的活动能力，防止关节挛缩、强直及肌肉萎缩。因此，只要病人能耐受，就要尽早、有规律地进行。在运动过程中应注意以下内容：

　　5、类风湿关节炎患者在进行功能锻炼时如何选择运动项目?

　　答：类风湿关节炎患者在选择锻炼项目时不宜过多，一般只选1 ～2 项有针对性的运动，并且必须坚持不懈。活动量有少到多，循序渐进。尽量减少对负重关节(如髋、膝、踝关节和脊柱)的压力的活动，如跳绳、举重等。功能锻炼地点，应选择一个空气污染少，绿色植物多的场所，例如公园中的林荫道、草坪等。