五类保健品有效提升老年人骨密度

　　老年人骨骼中的骨质会随着年龄的增长而逐渐流失，进而易发骨质疏松，如不能及时治疗，可能会导致骨折、瘫痪等严重的后果。所以我们要需要补充增加骨密度功能的营养，进行必要的预防，保健品首当其冲地成为老人养身保健的较好选择。

　　一、钙类保健品

　　钙是身体中矿物化组织——骨骼和牙齿的必需矿物质，是维系骨密度的基础营养，也是影响骨密度的一个重要膳食因素。当钙摄入或钙吸收不足时就会诱发甲状旁腺功能亢进，继而导致来自骨骼的骨动员，释放更多的钙以维持血清的钙稳定，骨丢失因此而发生。因此，钙在预防和治疗骨质疏松症中的地位是非常重要而无法替代的。

　　二、维生素D保健品

　　人体维生素D的水平与骨密度密切相关。维生素D是钙吸收的主要调节因素，可以帮助人体吸收钙，有效地提高人体骨密度。维生素D的数量和效能降低可能是导致老年人骨质疏松发生的重要原因之一;适当补充维生素D能够延缓骨质丢失，降低骨折发生率。

　　三、大豆异黄酮、大豆皂苷类保健品

　　中老年女性骨质疏松发病率比男性高很多，主要原因是卵巢功能衰退后雌激素水平下降，骨代谢出现负平衡，骨量减少。大豆异黄酮、大豆皂苷等物质具有雌激素样作用，可与雌激素竞争受体，与破骨细胞上的雌激素受体结合，减少骨质流失，同时避免了补充雌激素可能诱发癌症的风险;此外，大豆异黄酮能增强机体对钙的利用，增加骨密度。

　　四、磷及磷酸盐保健品

　　磷是人体必需的元素，磷与钙结合成骨矿物质，钙与磷的比值为2∶1，即在骨形成的过程中2克钙需1克磷，合理的钙磷比例有利于磷的吸收。磷吸收不良引起的磷缺乏可导致骨量减少，最后发展为骨质疏松症;但同时**过量的磷会影响钙磷能被吸收的有效性，从而干扰钙的营养。

　　五、蛋白质保健品

　　蛋白质是构成骨基质的重要原料，长期蛋白质缺乏，会造成骨基质合成不足，新骨生成落后;但同时，过多的摄取蛋白质将增加钙向尿中的排泄，可加速骨骼中钙质的丢失，造成负钙平衡，易产生骨质疏松。

　　温馨提示：老年人要拒绝不良生活习惯，多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活习惯，长期抽烟，大量喝酒，常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生，生活中要避免。

五类保健品 有效提升老年人骨密度

五类保健品有效提升老年人骨密度