有效预防老年痴呆的具体方法是什么?临床上老年痴呆也叫阿尔兹海默症,此病是一种慢性损害中枢神经系统的疾病,给老年人的生活造成了诸多不便,因此老年朋友在生活中应积极预防老年痴呆的发生。那么,有效预防老年痴呆的具体方法是什么呢,建议从生活细节开始,通过锻炼大脑、结交朋友、减少高脂肪食品的摄入以及坚持锻炼来预防老年痴呆。
1、锻炼大脑
据研究表明,年纪较大的教师以及脑力劳动者的思维更为敏捷,有此推断,经常锻炼大脑能有效防治大脑退化,从而有效预防老年痴呆的发生。因此,各位老年朋友在万年不妨多培养一些兴趣爱好,如下棋、猜谜语或打牌等,以锻炼大脑,防止大脑老化而引发老年痴呆。
2、结交朋友
与人交谈也能有效增强大脑的记忆力,因此老年朋友不妨多外出结交朋友,以提高记忆力,从而有效预防老年痴呆症的发生。
3、减少高脂肪食品的摄入
研究发现,摄入过多脂肪和胆固醇会增加老年痴呆的患病风险,因此,建议各位老年朋友平时少吃高脂肪食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,从而有效降低老年痴呆的发病率。
4、坚持锻炼
老年朋友平时经常外出打太极拳、散步、慢跑或打球,均能有效锻炼中枢神经系统和四肢,从而有效防治老年痴呆的发生。因此,若想远离老年痴呆,各位老年朋友不妨多参加户外运动,这样不但能强健身体,还能有减缓止身体和大脑的老化速度。
5、饮食预防老年痴呆
芝麻:芝麻可以滋阴去燥,补肾益脑。肠燥便秘、精气虚弱、口干舌燥者可适当食用。
核桃:核桃是最常见的益智健脑的佳果。富含亚油酸,可以增强脑部神经功能。
红枣:红枣有养心安脾、补血安神等功效,心脾虚弱的老年痴呆病人可以进食工造。
山楂:山楂不仅可以增进食欲,改善肠胃消化,对痴呆以及高血脂、糖尿病人、血瘀气滞、痰浊脑窍的老年痴呆患者极为有利。
桂圆肉:可以帮助补血益气,记忆力不佳者,可以多喝桂圆茶,有助于增进脑力,改善体质虚弱,对面足浮肿、畏冷乏力的老年痴呆患者也比较适合。
花生:花生是一种非常美味可口的坚果类食品,既可以当作零食,又可以是一种不错的食材。具有非常高的营养价值,富含脂肪、蛋白质、维生素族、钙、矿物质、氨基酸等。有较强的缓衰老功效,促进脑细胞发育,增强记忆力,延缓脑部功能下降,预防老年痴呆的作用。
以上就是关于“有效预防老年痴呆的具体方法是什么”的具体介绍,希望对大家有所帮助。在治疗的老年痴呆期间必须要调节好自己的个人情绪,必须要让自己保证一个非常乐观愉快的心情,不能长期处在抑郁的状态。
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