怎样预防老年痴呆_求医网专题频道

　　据WHO和国际老年痴呆症协会提供的数字：目前全球有1800万老人患老年痴呆症，预计到2070年，全球老年痴呆症患者将达3400万。老年痴呆症患者早期除了记忆力减退，反应迟钝等表现外，还出现孤僻、自私、猜疑、幻觉、妄想、冷淡、情绪不稳、睡眠障碍等个性改变。一旦发贤者些异常现象，要及时就医。下面有几点预防措施供大家参考。

　　一有氧运动

　　有氧运动是保持脑部灵活的较好良方，有氧运动可以阻止脑力走下坡路，甚至能增强记忆力，还可预防心脏疾病、肥胖病以及其它伤害脑部的老年疾病。老年人较好的有氧运动就是多步行。

　　二饮食得宜

　　抗氧化物是益智良方，抗氧化物能中和破坏神经元的自由基，还有缓癌作用，所以多吃抗氧化物分子的食物，对益智大有好处，许多颜色鲜艳的果蔬及豆类，全谷类，坚果和香料都富含抗氧化物，此外营养均衡更为重要，可避免罹患高血压，糖尿病和肥胖症等。

　　三多动脑筋

　　人到30岁以后脑筋就开始转得较慢，以前认为不可避免，但现在新的研究表明，任何年龄的人都可以把头脑锻炼得更灵活，更“年轻”，人脑是一部学习的机器，只要有适当的工具，加上持续不懈的练习，多动脑筋，智力就会像年轻时一样，比如使用电脑上网打游戏、聊天、发电子邮件、写博客、看新闻等等，平时也可打麻将、打扑克、下棋等，还可以练书法、绘画、弹电子琴等。

　　四大开玩笑

　　幽默可刺激大脑，释放更多的带来愉快感的的神经传递物质和多巴胺等，使头脑更灵活。

　　五平静心情

　　锻炼脑力固然很重要，但是保持心气平和也一样重要，压力会干扰学习与记忆力之类等等认识过程，限制人类的生活品质，当然运动永远是减压的方法，然而瑜珈，冥想之类的静态活动也同样有效果。。较好的心情就是平静。

　　六睡个好觉

　　人什么时候最轻松，就是熟睡的状态下最轻松，如果思考复杂的问题前，先酣睡一觉，一定有好处，睡觉可提高大脑处理复杂信息的能力。

　　七多看节目

　　平时多看些电视里的综艺节目，如歌舞、戏曲、相声、小品、杂技等，还要看一些体育比赛现场直播，如奥运会，亚运会，足球世界杯，美国篮球NBA，国内的国球-乒乓球等等，文娱节目可以陶冶人的情操，体育比赛的激情可以刺激人的大脑保持一种兴奋状态，老年也同样可以追星，追星可以调节大脑的功能。