教你最简单的预防老年痴呆的方法

　　预防老年痴呆的方法有哪些?哪些会是预防老年痴呆的方法中比较简单的呢?有些预防老年痴呆的方法可实施性太小了，不易于我们的实际操作。下面我们就给大家介绍一些最简单的预防老年痴呆的方法。

　　最简单的预防老年痴呆的方法：

　　【1】调心理：要注意保持乐观情绪，应节思虑，去忧愁，防惊恐。要宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲诱惑，内不存情感干扰，这样气血调和，健康不衰。

　　【2】多运动：体力和脑力劳动并重，在多用脑的同时，还要多运动，并做些力所能及的体力活儿。运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼不仅有益于健康，而且有利于大脑遏制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。

　　【3】有爱好：要注意培养自己的兴趣爱好，如听音乐、散步、运动、远足、下棋等，可选择其中某项或几项作为调节大脑的方法，成为预防老年痴呆的方法。

　　【4】多交友：要多交朋友，尤其是年轻朋友，因为年轻人头脑比较敏锐，思想较为开阔。在相互交往的过程中，可改善气氛，启迪智慧。当然，老年人之间的互相交流，对保持大脑的活力也颇有好处，是很有效的预防老年痴呆的方法。

　　【5】常动手：通过活动手指，给脑细胞以刺激，对健脑十分有益，也是预防老年痴呆的方法。

　　【6】治慢病：要积极治疗全身性慢性疾病。脑血管病、高血压、糖尿病和高脂血症等疾病是导致记忆障碍的主要危险因素，积极预防和治疗这些慢性疾病，可以避免或减轻病理性记忆障碍的发生和发展

　　【7】调饮食：要注意营养均衡，按时进食，特别要补充足够的优质蛋白和多种维生素。

　　【8】勤用脑：要注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人要经常给大脑以知识刺激和训练，如阅读书报、学习电脑、学习外语、进行各种计算等。而且要主动学习和记忆，才能不断保持自己头脑的灵敏性，也是最主要的预防老年痴呆的方法。

　　上述就是我们所说的最简单的预防老年痴呆的方法。做到上述的预防老年痴呆的方法，我们就可以预防老年痴呆了。如果您对于以上我们介绍的预防老年痴呆的方法存有疑惑，请咨询我们的在线专家，他会就预防老年痴呆的方法，给您提更多的建议。

【本文由北京德胜门中医院脑病科供稿】