有效预防老年痴呆的具体方法是什么

　　有效预防老年痴呆的具体方法是什么?临床上老年痴呆也叫阿尔兹海默症，此病是一种慢性损害中枢神经系统的疾病，给老年人的生活造成了诸多不便，因此老年朋友在生活中应积极预防老年痴呆的发生。那么，有效预防老年痴呆的具体方法是什么呢，建议从生活细节开始，通过锻炼大脑、结交朋友、减少高脂肪食品的摄入以及坚持锻炼来预防老年痴呆。

　　1、锻炼大脑

　　据研究表明，年纪较大的教师以及脑力劳动者的思维更为敏捷，有此推断，经常锻炼大脑能有效防治大脑退化，从而有效预防老年痴呆的发生。因此，各位老年朋友在万年不妨多培养一些兴趣爱好，如下棋、猜谜语或打牌等，以锻炼大脑，防止大脑老化而引发老年痴呆。

　　2、结交朋友

　　与人交谈也能有效增强大脑的记忆力，因此老年朋友不妨多外出结交朋友，以提高记忆力，从而有效预防老年痴呆症的发生。

　　3、减少高脂肪食品的摄入

　　研究发现，摄入过多脂肪和胆固醇会增加老年痴呆的患病风险，因此，建议各位老年朋友平时少吃高脂肪食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，从而有效降低老年痴呆的发病率。

　　4、坚持锻炼

　　老年朋友平时经常外出打太极拳、散步、慢跑或打球，均能有效锻炼中枢神经系统和四肢，从而有效防治老年痴呆的发生。因此，若想远离老年痴呆，各位老年朋友不妨多参加户外运动，这样不但能强健身体，还能有减缓止身体和大脑的老化速度。

　　5、饮食预防老年痴呆

　　芝麻：芝麻可以滋阴去燥，补肾益脑。肠燥便秘、精气虚弱、口干舌燥者可适当食用。

　　核桃：核桃是最常见的益智健脑的佳果。富含亚油酸，可以增强脑部神经功能。

　　红枣：红枣有养心安脾、补血安神等功效，心脾虚弱的老年痴呆病人可以进食工造。

　　山楂：山楂不仅可以增进食欲，改善肠胃消化，对痴呆以及高血脂、糖尿病人、血瘀气滞、痰浊脑窍的老年痴呆患者极为有利。

　　桂圆肉：可以帮助补血益气，记忆力不佳者，可以多喝桂圆茶，有助于增进脑力，改善体质虚弱，对面足浮肿、畏冷乏力的老年痴呆患者也比较适合。

　　花生：花生是一种非常美味可口的坚果类食品，既可以当作零食，又可以是一种不错的食材。具有非常高的营养价值，富含脂肪、蛋白质、维生素族、钙、矿物质、氨基酸等。有较强的缓衰老功效，促进脑细胞发育，增强记忆力，延缓脑部功能下降，预防老年痴呆的作用。

　　以上就是关于“有效预防老年痴呆的具体方法是什么”的具体介绍，希望对大家有所帮助。在治疗的老年痴呆期间**要调节好自己的个人情绪，**要让自己保证一个非常乐观愉快的心情，不能长期处在抑郁的状态。

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