延缓和预防老年痴呆从自我保健做起

　　延缓和预防老年痴呆，从自我保健做起。对于老年痴呆这一疾病相信大家都是不会感到太陌生的，非常常见。老年痴呆的发病机制比较复杂，但是相同的是它对老人造成的危害是极大的，因此在生活中一定要做好自我保健工作，积极的预防老年痴呆这一疾病的发生。那么，有哪些常用的自我保健方法呢?我们一起来了解一下吧!

　　1、生活环境

　　一个好的生活环境不管是对预防老年痴呆，还是延缓病情的发展都是非常关键的。应该给老年人提供一个采光好，干燥明媚的居住环境，同时每天都应该开开窗，通通风，保持室内的空气流通。有条件的话可以帮助老年养一些花鸟鱼虫，或小狗、小猫等宠物，这样有助于老人保持大脑的灵活，同时也能够大发退休后那不知道该花到哪里的时间，对老年痴呆的预防和延缓肯定是非常有帮助的。

　　另外，专家建议老人应该每天接受至少两个小时的阳光照射，如果希望自己的父母能够免受老年痴呆的侵害，或者希望老年痴呆的步伐能够放缓一些，作为子女应该尽可能抽空多陪陪老人，陪他们出去散散步，晒晒太阳，周末的时候如果天气条件允许，做好是能够陪老人出去踏踏青，对预防和延缓老年痴呆均有帮助。

　　2、锻炼大脑

　　老年痴呆的发生主要是因为大脑功能的退化，这就好像是机器一样，长时间不用就会生锈，所以老年人生活中一定要加强对大脑功能的锻炼，平时可以多看看书，或者看看报纸，下下棋，或者在电脑上玩玩蜘蛛纸牌，斗斗地主，打打麻将都是不错的选择。但是要注意适当，不要久坐，是能够起到防治老年痴呆的作用的。

　　3、适当运动

　　延缓和预防老年痴呆，从自我保健做起。经常进行一些适当的体育锻炼能够加强身体各个部位的协调能力，能够帮助老人保持一个发达的小脑，可防治老年痴大。另外，运动能够改善血液循环，加速新陈代谢，还能够增强体质，长期坚持老年痴呆就无法趁虚而入了。

　　4、愉快心情

　　绝大部分老年痴呆患者都伴有精神疾病症状，比如抑郁、沮丧、悲观等，由此可见情绪和老年痴呆这一疾病的发生有着密切的联系，所以老人如果想要防治老年痴呆，一定要保持一个愉快的心情哦!

　　延缓和预防老年痴呆，从自我保健做起。老年痴呆的日常自我保健措施小编在上述文章中已经为大家做了详细的解答，对此感兴趣的老人和患者家属们都可以了解一下。老年痴呆一旦发生就不可逆转，为了使自己的长辈和父母能有一个快乐的晚年，一旦要积极的进行预防。

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