都说最美不过夕阳红。然而，近年来，随着人口老龄化的加剧，空巢老人和留守老人的数量逐渐增加，老年痴呆的发病率也在上升。随着年龄的增长，人们不可避免地会有各种各样的身体问题，包括老年痴呆。目前，世界各地每3秒钟就有一名老年痴呆症患者陷入记忆问题。老年痴呆已成为中老年人健康的第四大杀手。那么，怎么样预防老年痴呆?
1.保持良好的社交
老年人应该更多地与他人交流，参与各种类型的社会活动。这些社会活动不仅可以延缓大脑的衰退，还可以增强老年人的社会参与感，减少孤独感。
2.戒烟戒酒：
在日常生活中，香烟和酒精对体内血管的危害很大。一旦血管受损，很容易在血管内形成斑块，这很容易增加中风的风险。因此，请及时戒烟和戒酒。
3.吃食物时要多咀嚼
日本研究人员发现，咀嚼可以有效地防止老年人的记忆衰退。研究人员对咀嚼人类大脑活动的磁共振成像分析表明，咀嚼确实改善了海马组织的信号活动。
4.要积极地防治便秘
相关调查数据显示，便秘是导致老年痴呆的重要原因之一。因为人们经常便秘，他们的肠道会产生各种有毒物质，如氨、硫化氢、组胺、硫醇和吲哚。这些有毒物质会随着血液循环进入大脑，从而诱发老年痴呆。因此，老年人应积极预防和治疗便秘，以预防老年痴呆的发生。
5.适度运动防止记忆衰退
适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。
以上介绍了怎么样预防老年痴呆。如果你想远离老年痴呆症，不妨从这些方面入手。小编想提醒你，老年痴呆症不是老年人的专利，年轻人很容易得。因此，老年人和年轻人都应注意保护大脑，增强记忆力，远离老年痴呆症。
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